خطرات دویدن و ورزش کردن با ماسک

خطرات دویدن و ورزش کردن با ماسک

استفاده از ماسک، باعث کاهش جریان هوا به ریه  ها شده و برای افرادی که مشکلات قلبی – عروقی یا ریوی دارند می  تواند خطرناک باشد؛ بنابراین افرادی که دچار بیماری  هایی همچون آسم، فیبروز ریوی، برونشیت و … هستند نباید هنگام ورزش از ماسک استفاده کنند. این افراد لازم است در این زمینه با پزشک مشورت کنند زیرا این مسئله به شدت بیماری آن  ها نیز بستگی دارد، استفاده از ماسک حین ورزش و دویدن، برای کسی که بیماری خفیفی دارد به نسبت فردی که بیماری او جدی است، کم  خطرتر است. 

استفاده از ماسک در هنگام ورزش و دویدن

این روزها به دلیل شیوع ویروس کرونا، رعایت قوانین بهداشت عمومی ضروری است، بنابراین فاصله 2 متری با دیگران را رعایت کنید و در صورت امکان در منزل ورزش کنید، زیرا ورزش در فضای آزاد با ماسک، می  تواند عوارض ناخوشایندی برای شما داشته باشد. ماسک  های جراحی که در برابر میکروب  ها و ویروس  ها مقاوم هستند، هنگام ورزش به دلیل تنفس زیاد خیس و مرطوب می  شوند و ممکن است فرد احساس خوشایندی نداشته و بخواهد ماسک را کنار بزند، در این حالت فرد در معرض سرایت ویروس  ها قرار می  گیرد. برخی از پزشکان توصیه می  کنند که حین ورزش و دویدن از پوششی به نام باف استفاده شود که دور گردن بسته می  شود و روی دهان و بینی کشیده می  شود، این پوشش  ها به دلیل نازک بودن و باز بودن انتهای آن  ها، نسبت به ماسک  های جراحی، جریان هوای بیشتری را وارد می  کنند و گرما را کاهش می  دهند، اما به همین علل، اثر محافظتی کمی نسبت به ماسک  های جراحی و خانگی دارند.

عوارض استفاده از ماسک در هنگام ورزش و دویدن

به عبارت دیگر، استفاده از ماسک در هنگام ورزش و دویدن، به دلیل تنفس زیاد، باعث مرطوب شدن ماسک و تبدیل فضای زیر ماسک به سونا می  شود که در کنار آن ترشحات بینی نیز افزایش پیدا می  کند و نفس کشیدن را سخت  تر می  کند. کاهش جریان هوا در حین ورزش و دویدن با ماسک، باعث می  شود عضلات و ریه  ها با کمبود اکسیژن مواجه شوند و ادامه ورزش سخت باشد. هر چه ماسک ضخیم  تر باشد هوای کمتری از آن عبور کرده و کمبود اکسیژن شدیدتر می  شود. هنگام فعالیت  های بدنی همچون دویدن، دی اکسید کربن زیر ماسک جمع می  شود، و فرد با کمبود اکسیژن مواجه شده و خیلی زود خسته می شود. در صورت احساس سرگیجه، سبکی سر و یا تنگی نفس باید دست از فعالیت بردارید و استراحت کنید، در صورتی که این حالات ادامه داشت، ماسک خود را بردارید و بدون ماسک نفس بکشید. به طور کلی، ورزش و دویدن با ماسک و بدون ماسک، شرایط کاملاً متفاوتی دارند. براساس جدیدترین تحقیقات صورت گرفته، استفاده از ماسک در زمان ورزش و فعالیت بدنی، باعث افزایش احتمال خطر مرگ می  شود. در واقع انجام ورزش های سنگین باعث تولید اسید لاکتیک در ماهیچه  ها و احساس سوزش می  شود، سپس این ماده به دی اکسید کربن تبدیل می  شود و با بازدم از بدن خارج می  شود، اما اگر دی اکسید کربن در فضای زیر ماسک به دام بیفتد، فرد با هر بار نفس کشیدن به جای اکسیژن، دی اکسید کربن را وارد بدن خود می  کند در نتیجه دچار کمبود اکسیژن و مشکلات تنفسی می  شود. به این منظور یکی از متخصصان در دو وضعیت با ماسک و بدون ماسک، روی تردمیل شروع به دویدن کرد، و با مقایسه نتایج مشخص شد که هنگام ورزش با ماسک به نسبت ورزش بدون ماسک، 17% اکسیژن کمتری دریافت کرده است. همچنین هر چه زمان ورزش طولانی  تر باشد و یا ورزش سنگین  تر باشد، فرد بیشتر دچار کاهش اکسیژن می  شود که این امر ممکن است موجب بروز علائمی همچون سردرد و سرگیجه شود. از آنجایی که بدن برای عملکرد صحیح به اکسیژن نیاز دارد، و فعالیت  های ورزشی سنگینی همچون دویدن به اکسیژن زیادی نیاز دارند، استفاده از ماسک باعث می  شود مغز، ریه  ها و خون دچار کمبود اکسیژن شوند، در نتیجه قلب برای اکسیژن  رسانی بیشتر، بیشتر می  تپد و ضربان قلب بالا می  رود، به دلیل پمپاژ حجم بالای خون، فشار خون افزایش پیدا می  کند و این مسائل باعث فعالیت زیاد و وارد شدن فشار به سیستم قلبی و ریه  ها می  شود؛ بنابراین استفاده از ماسک در هنگام فعالیت  های ورزشی همچون دویدن، به هیچ وجه توصیه نمی  شود و بهتر است این فعالیت  ها در منزل و یا در مکان  های خلوت انجام شود.

شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از متخصص ریه ما نوبت بگیرید.