دو روز مهم زندگی تان یکی روز تولدتان است و دیگري روزي که هدف زندگی را می فهمید. (مارك تواین). بسیاري از افراد بدون هیچ هدفی زندگی می کنند. اگر از آن ها بپرسید برنامه فردایشان چیست؟ می گویند (نمی دانم). اگر بپرسید سال دیگر چه کاري می خواهند بکنند می گویند (هر کاري پیش آید) یا (باید ببینم چه می شود)، زندگی کردن بدون داشتن هدف هاي واضح و روشن مانند رانندگی کردن در مه غلیظ است. اهمیتی ندارد که مدل ماشین شما چقدر جدید و با امکانات باشد، مهم این است که مجبورید به آرامی و با شک حرکت کنید و در هموارترین جاده ها پیشروي کمی دارید.
تاثیرات بی هدفی بر روی انسان
بی هدفی به حدي روي انسان تاثیر منفی می گذارد که حتی می تواند او را بکشد. انسان بی هدف گمان می کند که زندگی پوچ و بی معناست و کاملا نا امید می شود و حتی در برخی مواقع دست به خودکشی میزند اما افراد هدفمند بسیار با انگیزه، شاد و امیدوار هستند زیرا آن ها از زندگی خود خواسته ایی دارند و بی جهت نفس نمی کشند.
چرا بیشتر مردم هدف ندارند؟
- فکر می کنند داشتن هدف مهم نیست.
- نمی دانند چگونه باید اهدافشان را انتخاب کنند.
- اغلب مردم هدف را با آرزو اشتباه میگیرند. مواردي نظیر (پولدار شدن)، (خوشبختی) و.. .
- در حالی که این موارد بین تمام انسان ها مشترك هستند و همه مشتاق به داشتنشان هستند اما هیچکدام از این موارد هدف نیستند.
- از شکست می ترسند. معمولا افرادي که یک یا دوبار شکست بزرگی خورده اند (در ازدواج، شغل و.. ) به شدت از ادامه مسیر میترسند و نمیخواهند کارهاي بزرگی انجام بدهند و به شکل ناخودآگاه تمام عمر خود را در بی هدفی که بزرگ ترین شکست است، می گذرانند.
- از طرد شدن می ترسند. افراد از این می ترسد که اگر هدفی تعیین کند و در رسیدن به آن موفق نشود، مورد انتقاد واقع شده و طرد می شود.
هدف چیست؟
هدف خواسته ایی است بسیار دقیق و روشن که به محض اعلام ذهن ما را درگیر می کند تا احتمال رسیدن ما به آن بیشتر شود.
مراحل دستیابی به اهداف
مرحله اول
یک کاغذ بردارید و در آن مشخص کنید دقیقا چه میخواهید. اهداف و افکارتان را روي کاغذ بیاورید. هر هدفی که روي کاغذ نیامده باشد فقط یک آرزو و رویاست و هیچ انرژي پشت آن قرار ندارد. اهدافی که طی یکسال آینده میخواهید به آن دست پیدا کنید را بنویسید. هدف باید دقیق باشد. به عنوان مثال: (ادامه تحصیل). هدف: من مدرك کارشناسی ام را در رشته ….از دانشگاه….چهار سال بعد خواهم گرفت.
مرحله دوم
براي دستیابی به اهداف زمانی را مشخص کنید. اگر تاریخ تعیین نکنید، قطعا آن را به تعویق خواهید انداخت.
مرحله سوم
از تمام کارهایی که فکر می کنید براي رسیدن به هدفتان باید انجام دهید فهرستی تهیه کنید.
مرحله چهارم
فهرست را به یک برنامه تبدیل کنید. یعنی لیست کارهایی را که براي رسیدن به هدف تعیین کرده اید، اولویت
بندي کنید و مشخص کنید چه کاري را باید قبل از همه و چه کاري را باید بعدا انجام دهید.
مرحله پنجم
بلافاصله کارها را بعد از تهیه برنامه شروع کنید. هر کاري که می خواهد باشد، فقط شروع کنید. برنامه متوسطی که خوب اجرا شود بسیار بهتر از برنامه عالی است که هرگز شروع نشود.
مرحله ششم
رسیدن به هر هدفی، حتی خیلی کوچک، به زمان کافی نیاز دارد و تدریجی است، پس اگر تلاش لازم را انجام
می دهید ولی به نتیجه ایی که می خواهید نمی رسید، ناراحت و نگران نشوید و به تلاش خود ادامه بدهید.
مرحله هفتم
تصمیم بگیرید براي آن که قدمی به سوي هدف اصلی بردارید، هر روز کاري انجام دهید. به طور مثال اگر
هدفتان یادگیري یک زبان خارجی است، هر روز تعداد مشخصی واژه هاي جدید یاد بگیرید.
مرحله هشتم
اقدامات خود را در پایان هر روز ارزیابی نمایید و درصد پیشرفت خود را در پایان هر هفته اندازه گیري کنید.
خرد کردن اهداف
اهداف بلندمدت، میان مدت و کوتاه مدت، ذهن ما براي پذیرش چیزهاي طولانی مدت تمایل ندارد. شما باید اهداف بزرگی داشته باشید و سپاس آن ها را به اهداف کوچک تري تقسیم کنید. مثلا میخواهید 30 کیلو وزن کم کنید و این را براي یک سال تعیین کرده اید، می توانید هر ماه فقط 3 کیلو کم کنید و با برنامه غذایی و ورزش، هر روز فقط 100 گرم کم کنید. با این روش به سادگی میتوانید به هدفتان برسید.
نقش عبارات تاکیدي در رسیدن به هدف
یک نکته بدیهی وجود دارد که با تکرار عبارات تاکیدي مرتبط با هدف، راه رسیدن ما به هدف بسیار هموارتر خواهد شد. عبارات تاکیدي مثبت موجب به وجود آمدن نیروي مثبت و قوي خواهند شد.
قوانین تلقین عبارات تاکیدي
- اگر جملاتی را به طور مستمر تکرار کنیم، در ناخودآگاه می نشیند و مغز نسبت به آن ها واکنش نشان خواهد داد.
- جملات باید به صورت حال ادا شود.
- جملات باید ساده و کوتاه بوده که قابل تکرار باشند.
- عمیقا باید جملات را باور داشته باشیم و تکرار طوطی وار آ نها هیچ گونه تاثیري نخواهد داشت.
- جملات باید ثابت باشند و مدام عوض نشوند.
- سعی کنید جملات را بلند تکرار کنید.
شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از متخصصین روانشناس ما نوبت بگیرید.