نشانگان ضربه عشق، مجموعه علائم شدیدي است که پس از فروپاشی یک رابطه رمانتیک بروز میکند، عملکرد فرد را در زمینه هاي متعدد مختل میکند و مدت زمان زیادي هم باقی میماند. این شکست عاطفی اغلب به عنوان یک شوك تجربه میشود چراکه انتظارات فرد از رابطه و ایمن بودن آن را به شدت نقض میکند. شکست عشقی عواقبی مانند اندوه، افسردگی، خشم، اضطراب، احساس تنهایی، پوچی و نشخوار ذهنی را به دنبال دارد و سلامت روان و روابط بین فردي را با خطرات جدي مواجه میکند.
- باید پذیرفت وقتی یک رابطه تمام شد تمام شده است. به یاد داشته باشید فکر کردن به خاطرات خوب رابطه می تواند تمام دلایل منطقی را از ذهن شما پاك کرده و در نتیجه به همان رابطه مسموم بازگردید. خیلی طبیعی است که شروع به خیالبافی کنید و خودتان را قانع کنید که این رابطه انقدرها هم که فکر می کردید بد نبوده است. آگاه باشید که اشتباه را تکرار نکنید.
- مسئولیت تصمیم خود را بپذیرید. سعی کنید با درد ناشی جدایی کنار بیایید. طبیعی است که بعد از جدایی احساس خلا و گیجی کنید اما باید مسئولیت تصمیم خود را بپذیرید و امید داشته باشید که همه چیز خوب خواهد شد. با دوستان خوبتان رفت و آمد کنید. بعد از جدایی شما به افرادي نیاز دارید که رابطه عاطفی خوبی با آن ها دارید و شما را درك می کنند. آن ها به شما کمک می کنند زودتر خودتان را پیدا کنید و روي پاي خود بایستید. یک شبکه آرام بخش از دوستان بیش از هر چیز می تواند از دردها و آلام شما کم کند.
- علائم هشدار براي خودتان قرار دهید. فهرستی از تمام دلایلی تهیه کنید که می گویند چرا او براي شما فرد مناسبی نبوده است. از تمام وقایع بدي که بین شما اتفاق افتاده احتمالا نشانه هایی دارید. آن نشانه را به همراه احساسی که در آن لحظه داشتید کنار هم بگذارید. به خصوص اگر زمانی دلتان هواي عشق قبلی را کرد سراغ این یادآوری کننده ھا بروید.
- چیزھای جدیدی پیدا کنید. یک جدایی می تواند شروع یک زندگی دوباره باشد. دکور اتاقتان را تغییر دھید وسایل شخصی تان را دوباره سامان داده و کمی جا برای چیزھای نو باز کنید حتی سعی کنید احساساتتان را ھم تازه کنید. آشفتگی و کھنگی می تواند شما را افسرده و مضطرب کند. وقتی ھمه چیز را دوباره سر و سامان می دھید مغزتان این آمادگی را پیدا می کندکه خود را از درد جدا کنید.
- احساسات خود را بروز دھید. ھر چه بیشتر احساسات خود را انکار کنید کمتر از آن رھا می شوید. گریه کنید در مورد ناراحتی تان صحبت کنید حتی بعد از پایان رابطه می توانید به یادگاری ھایی که دارید نگاه کنید و غم را با عمق وجودتان لمس کنید. بعد از گذشت مدتی تمام این یادگاری ھا را دور بریزید.
- ورزش کنید. ھیچ چیزی مانند ورزش کردن ذھنتان را از مشکلات دور نمی کند. با انجام فعالیت ھای فیزیکی افکار ناخوشایند را دور بریزید. این که فقط بخوابید باعث می شود از خودتان متنفر شوید. اجازه ندھید این جدایی سستی و تنبلی شما را توجیح کند.
- از متخصص کمک بگیرید. اگر ماهها گذشته است و این جدایی باعث شده که نتوانید به خوبی در اجتماع خانه محل کار و … عمل کنید وقت آن رسیده که به متخصص مراجعه کنید.
شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از مشاور خانواده ما نوبت بگیرید.