آیا برای نه گفتن به افرادی که می خواهند به هر شکل نظرات خود را به شما تحمیل کنند، دشواری داشته اید؟ آیا زمام امور زندگی شما به دست دیگران است؟ آیا امیال و خواسته های خود را بیان نمی کنید؟و یا بر عکس دیگران را برای رسیدن به خواسته های خود تحت فشار می گذارید؟آیا براي احقاق حقوق خود به صورت پرخاشگرانه عمل می کنید؟ براي بسیاری از افراد این قبیل موقعیت ها ناراحت کننده و آزار دهنده است و برای نجات از آن درصدد جستجوی راه حلی می باشند.براي حل این مشکلات باید به اصولی توجه داشت که افراد را در داشتن اعتماد به نفس و روابط موثر و مفید با دیگران یاری دهد و یکی از این اصول داشتن توانایی جرات ورزی (قاطعیت) است. جرات ورزی به عنوان یک مهارت اجتماعی دارای ویژگی هایی است و افراد داراي این رفتار از مهارت های کلامی و غیرکلامی خاصی برخوردارند. روان شناسان به هشت ویژگی جرات ورزي که مبنای تهیه پرسشنامه ها توسط پژوهشگران این حیطه بوده است، اشاره می کنند:
- رد کردن تقاضای غیر منطقی دیگران بدون اضطراب و ناراحتی.
- بیان برخی از محدودیت هاي شخصی مانند پذیرش بی اطلاعی در برخی از زمینه ها، داشتن آمادگی لازم براي تایید نشدن و پذیرش اینکه گاهی ممکن است تقاضایشان رد شود یا پاسخ منفی بشنوند.
- آغاز روابط اجتماعی و شروع صحبت با غریبه ها
- ابراز احساسات مثبت و پذیرش تمجید نسبت به خود.
- درخواست تغییر رفتار از دیگران، مقاومت کردن در برابر تحمیل ارزش های دیگران و اجتناب از آسیب رساندن به احساسات و شخصیت دیگران.
- جرات ورزی در موقعیت های شغلی، تحصیلی، اجتماعی و آمادگی برای ابراز عقیده و نظر.
- توانایی دادن پاسخ منفی در صورت لزوم.
- بیش تر پژوهشگران عقیده دارند که بیان عواطف، افکار و ابراز مخالفت، دو ویژگی اساسی جرات ورزی به شمار می روند. با این حال بین رفتارهای مخالف در جرات ورزی با دیگر رفتارهاي مخالف مانند پرخاشگری، تندی، سرزنش و رفتار انفجاری و ناگهانی مرز متمایزی وجود دارد. رفتارهای مخالف و خشن با تعدی به حقوق دیگران توام می باشند و در گروه رفتارهای غیر جرات ورزانه قرار می گیرند. اگر روش های پاسخ دهی افراد در روابط اجتماعی را به صورت پیوستاری فرض کنیم، پرخاشگری و تعدی به حقوق دیگران در یک طرف پیوستار و رفتارهای خجالتی و منفعلانه در سمت دیگر آن قرار دارد و جرات ورزی که دستیابی به حقوق خود با رعایت حقوق و احترام دیگران است به عنوان رفتاری متعادل در میانه پیوستار می باشد.
شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از روانشناس ما نوبت بگیرید.