خیانت می تواند یکی از تلخ ترین تجارب هر فرد در زندگی باشد. به نظر افرادي که خیانت دیده اند، این امر بدترین کاري است که می توان در زندگی زناشویی انجام داد. این نظر مورد تایید است. اما این بدان معنا نیست که شما نباید به همسرتان فرصت دهید. شاید خیانت همسرتان تلنگري از وجود مشکل در رابطه تان باشد که لازمه ترمیم است.
- زمانی که با این بحران مواجه می شوید هیجانی برخورد نکنید و در تصمیم گیري عجول نباشید. به خودتان زمان دهید و مساله را از تمام جوانب در نظر بگیرید. بیشتر فکر کردن به مسایل پیش آمده شما را به نتایج منطقی تري می رساند.
- باید بدانید که بخشش چیست. بخشش به معناي پذیرفتن خیانت نیست. بلکه، بخشش آزاد کردن خودتان از خشم و غضبی است که نسبت به شخصی دارید که به شما خیانت کرده است. حتی اگر بیزار بودن از کسی که به شما خیانت کرده است، منطقی باشد، اما تنها کسی که آسیب می بیند خود شما هستید. اگر کسی را که به شما خیانت کرده را نبخشید، حتی بعد از ترك او با هر کسی که رابطه داشته باشید فکر خواهید کرد که او هم به شما خیانت خواهد کرد. براي کسی که به شما خیانت کرده است نامه بنویسید. نوشتن نامه نوعی درمان محسوب می شود، چون با صداقت تمام هر آن چیزي را که احساس می کنید را بیان می کنید. بعد از چند روز، بروید دوباره نامه را بخوانید. لزومی ندارد نامه را به شخص مورد نظر بدهید. می توانید نامه را بسوزانید تا به فراموش کردن احساسات منفی به خودتان کمک کنید. نوشتن نامه می تواند آرامش را به شما برگرداند و به شما کمک کند تا راحت تر ببخشید.
- در مورد خیانت همسرتان با هر کسی صحبت نکنید. اطرافیان با اگاهی از این مساله شروع به سرزنش و نصیحت می کنند و این مساله باعث بدتر شدن حال شما و دیرتر حل شدن مسالتان می شود. شاید شما پس از مدتی تصمیم بگیرید این زندگی را حفظ کنید و آگاهی دیگران در مورد اتفاقی که در زندگیتان افتاده، میتواند قضاوتشان را تا مدتها نسبت به همسرتان تغییر دهد و این موضوع میتواند زندگی شما را با چالشهاي بیشتري روبه رو کرده و کینهاي نسبت به همسرتان ایجاد کند.
- می توانید با کسی که به او اعتماد دارید، در مورد روش هایی که به شما کمک می کند تا راحت تر ببخشید، صحبت کنید. اگر نمی خواهید با کسی این مسئله را در میان بگذارید، با یک درمانگر یا روانشناس مشورت کنید.
- خودتان را سرزنش نکنید و مورد قضاوت قرار ندهید.پذیرش احساس هایی مانند خشم عصبانیت اشفتگی اعتماد به نفس
- پایین افسردگی و …براي خیانت دیده بسیار طبیعی است. با خودتان خلوت کنید و تمام افکار و احساساتتان را بر روي کاغذبنویسید. این کار باعث پذیرش و تخلیه افکار منفی می شود.
- هیجانات خود را مدیریت کرده و با همسرتان درباره اتفاق پیش امده با نهایت ارامش و منطق صحبت کنید و تمام سوالاتی که به ذهنتان می اید را بپرسید. او موظف است تمامی ابهامات شما را برطرف کند و به سوالاتتان پاسخ دهد.
- منصفانه رفتار کنید. در خودتان عمیق شوید و اشتباهات خود را که در بروز این مساله موثر بوده پیدا کنید و همیشه تقصیر را به گردن فردي که خیانت کرده نیندازید. ریشه هاي خیانت را پیدا کرده و در جهت رفع ان و بازسازي مجدد زندگی زناشویی خود اقدام کنید. به رابطه زناشویی ادامه دهید. برخی از زوج ها بعد از خیانت یک طرف از برقراري رابطه زناشویی خودداري می کنند. اگر قصد ماندن کنار هم را دارید بهتر است بدانید هرچه برقراري رابطه زناشویی را به تعویق بیندازید، آغاز دوباره سخت تر می شود. البته باید پذیرفت که از سرگیري روابط با شخصی که به همسر خود خیانت کرده کار ساده اي نیست. باید قبول کرد که فردي که خیانت کرده، حرمتی را زیر پا گذاشته است و فردي که به او خیانت شده نیز احساس عصبانیت و مقاومت دارد و گمان می کند مورد علاقه همسر خود نبوده است، با این حال برقراري رابطه زناشویی می تواند به مرور زمان التیام بخش زخم ها باشد.
- در مواجهه با خیانت خیلی از زوجین کنترل رفتار خود را از دست می دهند و نمی توانند راه درست را تشخیص دهند. این امر کاملا طبیعی است. خیانت ضربه سنگینی به افراد وارد می کند و روي جسم و روح آنها اثر مستقیم دارد. بنابر این اگر می خواهید از این بحران به درستی خارج شوید و زندگیتان را بازسازي کنید، در تمام مراحل احساسی که در حال تجربه اش هستید، از مشاوره افراد متخصصکمک بگیرید.
- شما به زمان زیادي براي بهبود و تقویت رابطه نیاز دارید. بازیابی از آسیب هاي ناشی از شکست اعتماد نیاز به صبر دارد.
- به یاد داشته باشید که تمام روابط نیاز به تلاش دارند. حتی صمیمی ترین زوج ها باید در زمان زیادي تلاش کنند تا رابطه شان بهبود یابد.
شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از روانشناس ما نوبت بگیرید.