سیر یک ماده غذای طبیعی آنتی بیوتیکی و ضد قارچ است. ماده اصلی فعال آن، آلیسین، اغلب مسئول فواید مرتبط با سلامتی است.
برخی تحقیقات حاکی از آن است که سیر باعث افزایش تولید نیتریک اکسید بدن می شود و به عضلات صاف کمک می کند تا شل شوند و رگ های خونی رقیق شوند. این تغییرات می تواند فشار خون را کاهش دهد. در یک مطالعه گزارش شده است که عصاره سیر باعث کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک در افراد مبتلا به فشار خون بالا می شود. سیر می تواند عطر و طعم بسیاری از وعده های غذایی از جمله غذاهای سرخ کرده، سیب زمینی، سوپ و املت را تغییر دهد. استفاده از سیر به جای نمک می تواند سلامت قلب را بیشتر کند.
کاهش فشار خون با سیر
سیر ممکن است فشار خون را در برخی افراد کاهش دهد. مصرف سیر به همراه داروهای مورد استفاده برای کاهش فشار خون بالا ممکن است باعث شود فشار خون شما خیلی پایین بیاید. اگر داروهای فشار خون بالا مصرف می کنید، سیر زیادی مصرف نکنید.
آیا سیر می تواند باعث افت فشار خون شود؟
مطالعات نشان می دهد که مکمل سیر در مقایسه با دارونما اثرکاهش فشار خون دارد، به ویژه در افراد با فشار خون بالا (SBP ≥ 140 میلی متر جیوه ، DBP ≥ 90 میلی متر جیوه
چگونه می توانم فشار خون خود را به سرعت کاهش دهم؟
مطالعه کنید: خواص سیر
در اینجا چند روش مؤثر برای کاهش فشار خون آورده شده است:
- فعالیت بدنی را بیشتر کنید و بیشتر ورزش کنید.
- اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید.
- قند و کربوهیدرات کمتر بخورید..
- پتاسیم بیشتر و سدیم کمتری بخورید.
- کمتر غذای فرآوری شده بخورید.
- سیگار نکشید.
- استرس اضافی را کاهش دهید.
- عصاره سیر یا عصاره سیر برای کاهش فشار خون میل کنید
یک بررسی در سال 2012 ، در مطالعه 87 نفر مبتلا به فشار خون بالا که سیر مصرف کرده بودند و مقایسه با افراد بدون هیچ نوع درمانی، کاهش دیاستولیک 6 میلی متر جیوه و کاهش سیستولیک 12 میلی متر جیوه را در افرادی که سیر مصرف کرده اند ، نشان داد توجه داشته باشید که مصرف سیر به تنهایی درمان پرفشاری خون نیست و به عموان بک ماده غذایی مفید در کنار درمان توصیه می شود.
شما میتوانی با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از پزشک متخصص ما نوبت بگیرید.