نوسوفوبیا ترس مداوم و شدید از بیمار شدن است. در حالی که بسیاری از افراد در مورد سلامتی خود اضطراب دارند، افراد مبتلا به ترس از بیماری نمی توانند ترس خود را کنترل کنند. آنها اغلب از ابتلا به یک بیماری یا شرایط خاص، مانند بیماری قلبی، سرطان یا عفونت های مقاربتی (STI) در هراسند. در ادامه شما را بیشتر با ترس از بیماری و علل و درمان آن بیشتر آشنا می کنیم. با طبینجا همراه باشید.
ترس از بیماری چیست؟
نوسوفوبیا nosophobia یک ترس مشخص و مداوم از بیمار شدن یا ترس از بیماری است. این وضعیت یک فوبیای خاص شامل ترس شدید از یک شی یا موقعیت به حساب می آید.
نمونه هایی از فوبیاهای خاص دیگر ترس از ارتفاع (آکروفوبیا) و ترس از فضاهای کوچک (کلاستروفوبیا) هستند.
ممکن است فرد مبتلا به این وضعیت بلافاصله توسط عاملی تحریک شود که اضطراب مربوط به سلامتی را به او یادآوری کند. به عنوان مثال، یک خبر در مورد یک بیماری خاص می تواند باعث حمله پانیک (ترس ناگهانی و شدید همراه با علائم فیزیکی) شود. این بیماران همچنین ممکن است رفتارهای اجتنابی از خود نشان دهند، مانند ماندن در خانه و فرار از اجتماعات به دلیل ترس از ابتلا به بیماری. همچنین ممکن است زمانی که در مورد بیماری کسی بشنوند احساس ناراحتی شدید کنند.
تفاوت ترس از بیماری با اختلال اضطراب بیماری
گاهی اوقات نوسوفوبیا با اختلال اضطراب ناشی از بیماری، که قبلا به عنوان هیپوکندری یا هیپوکندریاز شناخته می شد، اشتباه گرفته می شود. در واقع، برخی از متخصصان سلامت روان از این اصطلاحات به جای یکدیگر استفاده می کنند. در حالی که ممکن است این دو وضعیت با یکدیگر همپوشانی داشته باشند، با این وجود احتمال مشاهده تفاوت هایی بین این دو شرط وجود دارد.
افراد مبتلا به ترس از بیماری معمولا از یک بیماری یا اختلال خاص و شناخته شده می ترسند در حالی که افراد مبتلا به اختلال اضطراب بیماری معمولاً از هر نوع بیمار شدنی در هراسند. آنها ممکن است فکر کنند زمانی که علائم کمی یا جزئی دارند، بیمارتر از آن هستند. از طرفی همچنین ممکن است با این فرض که بیمار هستند در حالی که هیچگونه علائمی ندارند به پزشک مراجعه کنند.
علائم
بیشتر علائم ترس از بیماری، مانند سایر فوبیاهای خاص، مشابه علائم سایر اختلالات اضطرابی است. علائم نوسوفوبیا ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- حملات پانیک یا وحشت
- تنگی نفس
- سرگیجه
- مشکل در خوابیدن
- عدم بهره وری یا مشکل در تمرکز، اغلب به دلیل بی خوابی (ناتوانی در به خواب رفتن یا ماندن در خواب)
نگرانی های مداوم که در زندگی روزمره اختلال ایجاد می کند - رفتارهای اجتنابی، مانند دوری از اجتماعات برای جلوگیری از بیماری
- ضربان قلب سریع
- حالت تهوع
- تعریق بیش از حد
- کابوس ها
تشخیص
یک متخصص روانپزشک یا روانشناس واجد شرایط می تواند بر اساس معیارهای مربوط به فوبیاهای خاص، شما را مبتلا به نوسوفوبیا تشخیص دهد. برای در نظر گرفتن یک فوبیای خاص، ترس شما از بیمار شدن باید شرایط زیر را داشته باشد:
- ترس شما از بیماری پایدار است، نه موقعیتی یا موقت و اضطراب برای شش ماه یا بیشتر ادامه دارد.
- ترس از بیمار شدن بر سایر جنبه های زندگی روزمره شما مانند کار، مدرسه یا روابط تداخل ایجاد می کند.
- ترس و اضطراب شما با خطر واقعی موجود نامتناسب است. به عنوان مثال، اگر فردی واقعاً در معرض خطر بالای ابتلا به بیماری باشد، ممکن است به نوسوفوبیا مبتلا نباشد.
علل
علل مختلفی برای ایجاد نوسوفوبیا وجود دارد، از جمله شرایط سلامت روان که همراه با آن رخ می دهد، عوامل محیطی و سابقه شخصی. در ادامه برخی از شایع ترین علل ترس از بیماری آورده شده است:
- بیماری‌های گذشته یا سابقه خانوادگی بیماری که می‌تواند فرد را در آینده به نوسوفوبیا مبتلا کند. برای مثال، فردی که در دوره‌ای از دوران کودکی به شدت بیمار بوده است، ممکن است در بزرگسالی دچار اضطراب شدید در مورد بیمار شدن شود.
- افراد مبتلا به سایر بیماری های روانی، مانند اضطراب، افسردگی یا اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD)، بیشتر از عموم مردم دچار ترس شدید از بیمار شدن می شوند.
- قرار گرفتن در معرض اخبار یا سایر رسانه‌های اطلاع رسان در مورد مشکلات رایج سلامتی، مانند همه‌گیری کووید-19، که می‌تواند باعث ایجاد اضطراب در برخی افراد شود و باعث ایجاد ترس از بیماری در آنها شود.
- شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد دانشجویان پزشکی، محققان و دیگرانی که زمان زیادی را صرف مطالعه در مورد بیماری‌های مختلف برای محل کار یا مدرسه می‌کنند، ممکن است نسبت به خود اضطراب بیشتری داشته باشند.
درمان
درمان شناختی رفتاری (CBT)، نوعی روان درمانی یا گفتار درمانی، معمولاً درمان ارجح برای نوسوفوبیا است. یک درمانگر می تواند به فرد مبتلا به نوسوفوبیا کمک کند تا الگوهای افکار منفی در مورد سلامت خود را شناسایی کند تا آنها را تغییر دهد. آنها همچنین می توانند به هدف قرار دادن رفتارهای ناخواسته مانند رفتارهای اجتنابی و تغییر آنها در طول زمان کمک کنند.
از آنجایی که نوسوفوبیا یک اختلال اضطرابی است، درمان اضطراب زمینه ای فرد از طریق روش های دیگر نیز می تواند کمک کننده باشد. به عنوان مثال، داروهای ضد اضطراب یا داروهای ضد افسردگی ممکن است تسکین دهنده باشند.
راه های غلبه بر ترس از بیماری
علاوه بر درمان سلامت روان، روش های مقابله ای دیگری نیز وجود دارد که می تواند به شما در مدیریت ترس شدید از بیمار شدن کمک کند. این روش ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- تکنیک های تمدد اعصاب: تکنیک های تمدد اعصاب می توانند به شما در مدیریت اضطراب در هنگام بروز هراس کمک کنند. تمرینات تنفسی یا گوش دادن به صدای سفید یا موسیقی تسکین دهنده را امتحان کنید.
- تکنیک های ذهن آگاهی: بسیاری از فوبیاهای خاص، شامل ترس از آینده نیز می شود. سعی کنید روی زمین بمانید و تکنیک‌های تمرکز حواس مانند یوگا، پیاده‌روی و مدیتیشن را انجام دهید.
- ورزش و تغذیه: اگر نگران بیماری های احتمالی هستید، می توانید گام های پیشگیرانه ای را که تا حد امکان به حفظ سلامتی کمک می کند را انجام دهید. به طور منظم ورزش کنید و مطمئن شوید که یک رژیم غذایی متعادل با تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز خود را مصرف می کنید.
- عادات خواب خوب: اگر به دلیل ترس از بیمار شدن دچار بی خوابی هستید، سعی کنید عادات خواب سالم را تمرین کنید، مانند خاموش کردن دستگاه های خود یک ساعت قبل از خواب و خوابیدن در یک اتاق تاریک و خنک. خواب خوب شبانه همچنین می تواند به شما در مدیریت اضطراب در طول روز کمک کند.
- گروه‌های حمایتی: گروه‌های پشتیبانی همسالان، چه به صورت حضوری و چه آنلاین، برای کمک به مدیریت فوبیای خاص خود یا هر اختلال اضطرابی دیگری وجود دارد. صحبت کردن با دیگران با ترس های مشابه می تواند به شما کمک کند حمایت، دیدگاه و توصیه های ارزشمندی را پیدا کنید.
اگر مشکوک به وجود اختلال نوسوفوبیا یا اختلال اضطراب بیماری در خود هستید، پزشک می تواند به شما در رسیدن به تشخیص صحیح تر کمک کند. متخصصان روانپزشکی طبینجا آماده پاسخگویی آنلاین به سوالات شما هستند.