روش های خانگی درمان تهوع

 روش های خانگی درمان تهوع

حالت تهوع زمانی است که فرد احساس استفراغ می کند اما ممکن است بالا نیاورد و تنها حالت تهوع داشته باشد؛ تهوع ممکن است باعث سرگیجه، تعریق و افزایش دمای بدن شود. این حالت نشان دهنده وجود مشکلی در بدن است و یا ممکن است ناشی از مصرف ماده غذایی خاصی باشد. علاوه بر این، برخی از بیماری های گوارشی، بوهای ناخوشایند و بارداری نیز می تواند باعث احساس تهوع شود. گاهی اوقات حالت تهوع با اجابت مزاج برطرف می شود، بنابراین بهتر است افرادی که دچار این مشکل هستند قبل از مصرف دارو و آغاز درمان، دستشویی بروند. در ادامه به معرفی درمان های خانگی تهوع پرداخته شده است:

 

• لیمو

 نوشیدن مقدار کمی از مخلوط آب لیمو و آب، چند بار در طول روز، به دلیل داشتن اسید سیتریک، باعث هضم غذا و آرام شدن معده می شود و می تواند به برطرف شدن تهوع کمک کند. حتی بو کردن برشی از لیموی تازه نیز باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. نوشیدن مقدار کمی مخلوط آب لیمو و آب گرم موجب تحریک روده ها شده و به درمان تهوع ناشی از یبوست کمک می کند. این قابل ذکر است که مصرف زیاد آب لیمو در زمان کم، باعث تشدید حالت تهوع می شود.

 

• زنجبیل

 زنجبیل یکی از ادویه های شناخته شده در زمینه برطرف کردن حالت تهوع است که به صورت دم کرده با چای استفاده می شود، همچنین جویدن زنجبیل نیز باعث رفع حالت تهوع می شود.

 

• طب فشاری

 وارد کردن فشار به نقاط حساس بدن را طب فشاری می نامند. برای درمان حالت تهوع کافی است با انگشت شست مچ دست را فشار دهید، تصور بر این است که این کار باعث فعال شدن آندروفین و سروتونین شده که از ترشح مواد شیمیایی عامل تهوع جلوگیری می کند.

 

• مصرف مواد غذای مقوی و مناسب

 بدن برای داشتن عملکردی خوب، به انرژی نیاز دارد، برای تأمین این انرژی باید از مواد غذایی مقوی و شیرین استفاده کرد. البته باید توجه داشت که مصرف مواد غذایی بسیار چرب، تند، شیرین و لبنیات می تواند حالت تهوع را تشدید کند. اما مصرف موادی مانند سیب زمینی له شده، برنج کته، رشته فرنگی، میوه و سبزیجات می تواند در درمان تهوع مؤثر باشد.

 

• کمپرس سرد

 قرار دادن کمپرس سرد پشت گردن برای چند دقیقه، باعث کاهش دمای بدن شده و به رفع حالت تهوع کمک می کند.

 

• کشیدن نفس‌های عمیق

 مدیتیشن و نفس کشیدن عمیق، باعث آرامش و کاهش تهوع ناشی از استرس می شود.

 

• پرت کردن حواس خود

 گاهی فکر نکردن به حالت تهوع و مشغول شدن به کارهای دیگر، باعث کاهش تهوع می شود. اما در صورتی که حالت تهوع شدیدتر شد و ادامه پیدا کرد، لازم است به پزشک مراجعه شود زیرا ممکن است علامتی از التهاب معده و روده باشد.

 

• چای بابونه

 این نوشیدنی باعث کاهش اضطراب شده و انقباض و گرفتگی عضلات معده را کاهش می کند، در نتیجه مصرف این چای در زمان تهوع، باعث آرام شدن و رفع تهوع می شود.

 

• ورزش

 انجام برخی از ورزش ها می تواند به درمان تهوع کمک کند. برای مثال می توانید بدون بالش روی زمین دراز بکشید، سرتان را روی زمین بگذارید و زانوهای خود را خم کنید و به درستی نفس بکشید.

 

• عسل

 مصرف مخلوطی از عسل، سرکه سیب و آب می تواند به درمان تهوع کم کند.

 

• آب برنج

 مصرف آب برنج آبکش شده به صورت ولرم، به درمان تهوع کمک می کند.

 

• نعنا

 دم کردن مقداری نعنا خشک و یا جویدن برگ های سبز نعنا به برطرف شدن تهوع کمک می کند. براساس پژوهش های صورت گرفته، مصرف روغن نعنافلفلی، کپسول های نعنا و یا دم کردن برگ های نعنا فلفلی به درمان تهوع کمک می کند.

 

• دارچین

 دارچین یکی از ادویه های مفید برای تهوع است. زنان در دوران بارداری می توانند با مصرف دارچین، از شر تهوع صبحگاهی خلاص شوند.

 

• پیاز

 مصرف آب پیاز خالی و یا به همراه زنجبیل رنده شده، یکی از روش های طبیعی درمان تهوع است. برای کاهش بوی بد دهان بعد از خوردن آب پیاز، می توانید چای نعنای سرد مصرف کنید.

 

• میخک

 جویدن میخک به دلیل خاصیت ضدعفونی کنند ه آن، باعث برطرف شدن تهوع می شود.

 

• موز

مصرف موز به دلیل داشتن فیبر و پتاسیم زیاد، باعث بهبود علائم تهوع می شود.

 

• دانه‌ی زیره‌ی سبز

 استفاده از دانه ی زیره ی سبز به صورت خالی، یا همراه با ماست یا شیر، به درمان تهوع کمک می کند.

 

• سیب

 فیبر موجود در سیب به هضم کمک کرده و باعث برطرف شدن حالت تهوع می شود. البته شایان ذکر است که مصرف زیاد فیبر در زمانی کم می تواند باعث تشدید حالت تهوع شود.

 

 

 

علاوه بر روش های مذکور، استفاده از مواد غذایی غنی از پروتئین، عدم استفاده از مایعات همراه با وعده های غذایی، مصرف آب به اندازه ی کافی، مصرف سبزیجات، استفاده از مکمل های آهن و خوردن وعده های غذایی کوچک و سبک، به برطرف شدن حالت تهوع کمک می کند.

 

شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از متخصص تغذیه ما نوبت بگیرید.