پیشگیری از سرطان تخمدان

سرطان تخمدان از سرطانهای نادر اما کشنده در بین زنان است. عوامل مختلفی در بروز یا پیشگیری از آن نقش دارند که تغذیه سالم یکی از موارد مهم است. وقتی صحبت از پیشگیری می شود، به طور کلی صحبت درباره سرطان های زنان و زایمان دشوار است. این سرطانها لزوماً ناشی از عادتهای بهداشتی ضعیف مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن بیش از حد نیستند. و مشخص نیست که آیا ایجاد تغییر در شیوه زندگی می تواند یک زمینه  بالقوه  ابتلا را تغییر دهد زیرا زمینه ژنتیکی و متغیرهای محیطی شما نیز به شدت مؤثر است.

پیشگیری از سرطان تخمدان

به گفته کارشناسان پزشکی، مهمترین عامل رژیم غذایی در پیشگیری از سرطان تخمدان، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و حفظ وزن سالم است (تحقیقات از موسسه تحقیقات سرطان آمریکا همچنین تایید می کند که حفظ وزن شما در تعدل می تواند خطر ابتلا را کاهش دهد).  ترکیبی از انتخاب های هوشمندانه غذایی که بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند نیز می توانند عامل پیشگیری باشند. البته، متأسفانه هیچ "غذای معجزه آسا" برای جلوگیری از ابتلا به سرطان وجود ندارد، وگرنه، محققان قبلاً می توانستند چنین درمانی پیدا کنند. گوشت های کم چرب و پروتئین های دیگر نیز برای رژیم غذایی جلوگیری کننده  از سرطان  تخمدان مفید هستند. مقدار زیادی مرغ، ماهی سالمون و سایر ماهی های غنی از امگا 3 میل کنید. غلات کامل نیز حیاتی هستند. نان سبوس دار یا برنج قهوه ای را به برنامه غذایی خود اضافه کنید تا مطمئن شوید که دانه های مورد نیاز خود را مصرف می کنید.

• سبزیجات و میوه ها را با رنگ های مختلف بخورید.
• غلات کامل را انتخاب کنید.
• پروتئین های گیاهی را مصرف کنید.
• گوشت قرمز را محدود کنید.
• از مصرف گوشت فرآوری شده خودداری کنید.
• نمک را محدود کنید.
• الکل خوردن را محدود کنید.
• از نوشیدنی های قندی و غذاهای پر انرژی پرهیز کنید.

گروه های غذایی و مواد غذایی وجود دارد که می توانید در رژیم غذایی خود قرار دهید تا احتمال ابتلا به هرگونه سرطان از جمله سرطان تخمدان را کاهش دهید.

بهترین غذاها برای پیشگیری از سرطان تخمدان

1. سبزیجات گروه کلم

مثال: گل کلم، کلم، کلم بروکلی، جوانه بروکسل، کلم

مرکز جامع سرطان به گفته انجمن سرطان آمریکا، مصرف سبزیجات این گروه همچنین می تواند به حفظ وزن سالم کمک کند: یکی از معدود عوامل خطر سرطان تخمدان. اما فقط برای تأکید مجدد، در مورد پیشگیری از سرطان، هیچ چیز دیگری به عنوان غذای معجزه آسا وجود ندارد. "سالم ترین رژیم غذایی، برای کاهش خطر سرطان، رژیمی است که سرشار از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ است حداقل چهار تا پنج وعده در روز، اما فقط محدود به خوردن سبزیجات نیست. " این رژیم باید با گوشت کم چرب و چربی های سالم مانند امگا 3 موجود در ماهی و روغن زیتون که سرشار از فنل های مفید، فیتواسترول ها و اسیدهای چرب آزاد اشباع نشده است، متعادل شود."

2 . غذای حاوی سلنیوم

مثال: ماهی تن، میگو، آجیل برزیل، بوقلمون ، تخم مرغ، لوبیای پخته شده

تحقیقات منتشر شده نشان می دهد كه غذاهایی كه حاوی سلنیوم معدنی هستند به طور بالقوه می توانند خطر ابتلا به سرطان تخمدان را كاهش دهند. این امر منطقی است زیرا به عنوان یک آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند و باعث کاهش سطح رادیکال های آزاد سلول های آسیب پذیر در سلول می شود. این ماده را می توان در غذاهای پر پروتئین مشاهده کرد – گوشت بدون چربی، ماهی، لوبیا.

3 . غذای حاوی امگا3

مثال: دانه های کتان، دانه کدو تنبل، لوبیا، انواع توت ها و غلات کامل مانند چاودار، جو دوسر و جو

4 . غذای سویا کم فرآوری شده

گفته شده که برخی از اشکال سویا، مانند روغن سویا، در غذاهای بسیار فرآوری شده یافت می شود و می تواند منجر به افزایش خطرات سرطان شود. مواد غذایی حاوی سویا ممکن است رشد سلولهای سرطانی تخمدان را کند کند. مطالعات اپیدمیولوژیک و تجربی نشان داده اند که یک ترکیب فعال موجود در غذاهای سویا، ممکن است به عنوان یک عامل شیمی درمانی یا پیشگیری کننده در برابر سرطان تخمدان عمل کند.

5. میوه و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان

مثال: سیب، کلم بروکلی، زغال اخته، توت فرنگی، فلفل

هر غذای حاوی آنتی اکسیدان می تواند غذای فوق العاده ای برای مقابله با سرطان باشد. "خوردن گیاهان، با رنگ های متنوع، بهترین راه برای دستیابی به آنتی اکسیدان ها مانند فلاونوئیدها است. "خوردن رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات (حداکثر 10 وعده غذایی در روز و نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید!) به لطف آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی آنها می تواند به مبارزه با سرطان و بیماری ها کمک کند."

شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از متخصص زنان و زایمان ما نوبت بگیرید.