نوعی رژیم غذایی برای تقویت سلول های مغزی و جلوگیری از تحلیل رفتن سلولهای مغز توصیه شده این رژیم غذایی به رژیم غذایی مدیترانه ای معروف است غذاهایی که میوه و سبزیجات بیشتر خورده شود در حالی که از مصرف گوشت قرمز چربی اشباع و شیرینیجات پرهیز شود مطالعات نشان داده که این نوع رژیم غذایی در کاهش آلزایمر تا حدود ۵۳ درصد موثر بوده و افت شناختی افراد را کاهش داده و حافظه فرد را بیشتر میکند. بسیاری از مطالعات نشان داده که منصف برخی مواد غذایی می تواند احتمال بروز آلزایمر را افزایش یا کاهش دهد خوردن مواد غذایی حاوی غلات کامل میوه و سبزیجات و حاوی شکر و چربی کمتر از بروز بسیاری از بیماری های مزمن جلوگیری می کند
رژیم غذایی مناسب همراه با ورزش و حفظ وزن
همچنین توصیه می شود رژیم غذایی مناسب همراه با ورزش و حفظ وزن در یک محدوده نرمال رعایت شود افزایش وزن می تواند باعث التهاب در بدن شود و سیستم دفاعی بدن را ضعیف کند و احتمال بروز بیماری های مزمن از جمله آلزایمر را افزایش دهد سبزیجات بخصوص سبزیجات برگ پس بیشتر توصیه می شوند میوه ها به خصوص گروه بری بسیار مفید هستند توصیه می شود حداقل سه وعده غلات کامل به روز مصرف شود ،سبزیجات حاوی برگ سبز مثل سالاد حداقل ۶ بار در هفته .توصیه می شود بقیه سبزیجات حداقل یک بار در روز مصرف شوند. حداقل دو بار در هفته، گوشت قرمز کمتر از ۴ بار در هفته، ماهی حداقل یکبار در هفته، حبوبات بیش از سه بار در هفته ،آجیل حداقل ۵ بار در هفته ، کاهش میزان مصرف غذاهای سرخ شده یا حاضری به کمتر از یک بار در هفته استفاده از روغن زیتون در پخت و پز مصرف کمتر از یک قاشق کره یا مارگارین در روز مصرف کمتر از یک بار پنیر در هفته مصرف کمتر از ۵ بار در هفته مواد شیرین .
شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینحا بصورت آنلاین از پزشک متخصص ما نوبت بگیرید.
