بهترین روش برای ریش گذاشتن چیست؟ و آیا این واقعیت دارد که برخی از آقایان نسبت به سایرین شرایط دشوارتری دارند؟ در این مقاله، ما در مورد نحوه رشد سریع تر و متراکم تر موهای صورت و چگونگی درمان زیرش سکه ای ریش بحث خواهیم کرد. اکثر آقایان در مواردی متوجه می شوند که در قسمت هایی از صورتشان ریش هایشان ضخیم تر و یا متراکم تر رشد می کنند و یا قسمت هایی لکه دار هستند و دچار کچلی ریش می شوند. باور کنید یا نه، در دوران رشد ریشها این اتفاق کاملاً طبیعی است.
روشهایی برای رشد بهتر ریش ها
1- مراقب پوست خود باشید
پوست سالم پایه و اساس یک ریش سالم و ضخیم است. به همین دلیل شما به یک مرطوب کننده خوب نیاز دارید. تمیز کردن و شستن صورت به طور مرتب باعث تحریک گردش خون، لایه برداری از پوست، از بین بردن سلولهای مرده پوستی که باعث ایجاد موهای زائد می شوند، می شود و منافذ شما را باز می کند. یک مرطوب کننده خوب پوست شما را سالم نگه می دارد. در عوض، به مرور متوجه رشد ریش خواهید شد که باعث رویش ضخیم تر و متراکم تر می شود. البته در برخی موارد نیز بیماری های زمینه ای می تواند عاملی برای ریزش موهای بدن و ریش در مردان باشد، که در چنین مواردی بایستی تحت درمان قرار بگیرند.
2- ورزش کردن
ورزش و کاهش وزن باعث افزایش تستوسترون و گردش خون می شود که هر دو تأثیر بسزایی در رشد موهای صورت دارند. تمرین های کوتاه اما شدید باعث می شود تستوسترون سریعتر افزایش یابد و همچنین از افت آن جلوگیری می کند. رشد تستوسترون و ریش دست به دست هم می دهند، بنابراین به باشگاه بروید تا شاهد رشد ضخیم تر ریش را ببینید.
3- خوابیدن خوب و کافی
برای اینکه سالم بمانیم، به خواب نیاز داریم. اگر 5 ساعت یا کمتر بخوابید، دچار خستگی شده و سطح تستوسترون شما تا 15 درصد کاهش می یابد. بنابراین، برای رشد بهتر ریش ها به به میزان کافی استراحت کنید.
4- استرس و اضطراب را به حداقل برسانید
تحقیقات نشان داده است که استرس عروق خونی را منقبض کرده و برخی از شواهد حتی به کاهش سطح تستوسترون و کورتیزول اشاره دارند. به همان دلایلی که استرس می تواند باعث ریزش موها شود، همچنین می تواند مانع از رشد ریش شود.
5- رژیم غذایی خوب
یک رژیم غذایی سالم و متعادل عاملی مهم برای رشد موهای صورت است. ویتامین ها، پروتئین ها و رژیم های غنی از مواد معدنی همچون سبزیجات راهی عالی برای رشد موهای ضخیم هستند. رشته موها در واقع متناسب با یک رشته پروتئین است، بنابراین هر چه قدر غذاهای غنی از پروتئین مصرف شود ریش های بهتری رشد خواهند کرد. برخی از غذاهایی که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند تخم مرغ، آجیل و کلم می باشند. اینها باعث افزایش تولید تستوسترون شده و به ریش شما ظاهری ضخیم و ضخیم تر می دهند.
6- مصرف مکمل های غذایی
این مهم است که بدانید مس، روی، منیزیم، ویتامین B، آهن، ویتامین D و ویتامین E همگی در رشد موهای ضخیم نقش اساسی دارند. در کنار این مکمل ها، متخصصان توصیه می کنند هر روز بیوتین مصرف شود تا ریش ها را ضخیم تر شوند. سایر مکمل هایی که می توانند ضخامت ریش را افزایش دهند، ویتامین های B6 و C و همچنین بتاکاروتن، گزنه و روغن دانه کتان هستند. متاسفانه اکثر آقایان به اندازه کافی از این موارد در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنند و دچار کمبود برخی مواد ضروری و حتی کم خونی می گردند. ترکیب مکمل ها در رژیم غذایی تأثیر مثبتی بر موهای صورت خواهند داشت، زیرا بعد از غنی شدن رژیم غذایی، بهبود کیفیت مو را شاهد خواهیم بود. مکمل ها برای درمان ریزش مو سکه ای و داشتن ریش پرپشت و ضخیم تر تنها در چند ماه بسیار مناسب هستند. با این حال، در صورت مشکلات ژنتیکی، ویتامین ها به تنهایی نمی توانند باعث بهبود رویش ریش شوند. علاوه بر این، مکمل ها را نباید بدون مشورت با پزشک مخصوصاً با دوز بالا استفاده کرد.
- شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از متخصص پوست و مو ما نوبت بگیرید.
