بیماری کرونا توسط نوعی ویروس از خانواده کرونا ویروس ها ایجاد می شود و در برخی از افراد، خصوصا افرادی که دارای بیماری های زمینه ای قلبی عروقی، سرطان و نقص ایمنی هستند باعث اختلالات ریوی شدید و حتی مرگ می شود. تغذیه سالم، کلید داشتن یک بدن سالم برای مبارزه با ویروس کروناست. اما چگونه تغذیه سالم داشته باشیم؟ در هر شرایطی، چه در شرایط عادی و چه در شرایط اضطراری لازم است تعادل و تنوع در مصرف کلیه مواد غذایی رعایت شود. علاوه براین لازم است تا غذاهای متنوع بخوریم تا بدن انواع ویتامین ها و مواد غذایی را دریافت کند. تعادل یعنی به اندازه کافی از مواد غذایی مصرف شود و تنوع یعنی همه گروه اصلی غذایی یعنی گوشت و پروتئین ها، لبنیات، غلات، میوه جات و سبزیجات، آجیل و تخم مرغ در رژیم غذایی ما وجد داشته باشد.
۱. ویتامین سی تا حدی در افرزایش قدرت سیستم دفاعی بدن موثر است و بنابراین بطکرروزانه ازین ویتامین استفاده کنید. ویتامین سی در مرکبات مانند لیمو و پرتقال، گوجه فرنگی، کیوی، سبزیجات، فلفل سبز و کلم موجود است. پیاز خام هم دارای مقادیر زیادی ویتامین سی است که می توان آن را همراه با غذا مصرف کرد.
۲. از خوردن غذاهای کنسروی و غذاهای فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس و مواد غذایی شور خودداری کنید. چون باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند.
۳.اگر دچار کمبود ویتامین دی هستید با خوردن قرص ویتامین دی کمبود را جبران کنید. ویتامین دی در انواع غذاهای دریایی نیز موجود می باشد.
۴. ویتامین A و E نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر هستند. ویتامین Aهمچنین در بهبود سریعتر بیماری های تنفسی نقش دارد. ویتامین آ در میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ مثل هویج، پرتقال و کدو حلوایی وجود دارد. دانه های گیاهی و آجیل نیز منبع غنی ویتامین Eهستند.
۵. مصرف ویتامین های گروه ب را نیز فراموش نکنید. این گروه از ویتامین ها نقش های بسیار کلیدی در تمامی قسمت های بدن و خصوصا سیستم دفاعی ایفا می کنند. کمبود ویتامین های گروه ب با نقص سیستم ایمنی همراه است. ویتامین ب ۱۲ در پروتئین های حیوانی، ب ۶ و ب۱ در حبوبات و غلات کامل و آجیل و سبزیجات یافت می شوند.
۶. مطمئن شوید آهن کافی از مواد غذایی دریافت می کنید. گوشت، حبوباتی مانند عدس، کشمش و آجیل هایی مانند پسته منبع غنی آهن هستند.
۷. حتما روزانه به مقدار کافی آب بنوشید. قسمت بیشتر وزن بدن ما را آب تشکیل داده و برای انجام کلیه عملکرد های بدن وجود آب کافی ضروریست.
شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از پزشک متخصص ما نوبت بگیرید.
