فشار خون یک الگوی روزانه دارد. فشار خون به طور معمول شب هنگام خوابیدن، پایین تر است. فشار خون چند ساعت قبل از بیدار شدن شروع به افزایش می کند. فشار خون شما در طول روز افزایش می یابد، معمولاً در اواسط بعد از ظهر اوج می گیرد. سپس در اواخر بعد از ظهر و عصر، فشار خون شما دوباره شروع به کاهش می کند. داشتن یک الگوی فشار خون غیر طبیعی مانند فشار خون بالا در طول شب یا صبح زود می تواند به معنای این باشد که شما از نظر سلامتی مشکل دارید. شرایط مرتبط شامل موارد زیر است:
- آپنه خواب انسدادی
- بیماری کلیوی
- دیابت
- مشکلات تیروئید
- مشکلات سیستم عصبی
- بیماری قلب و عروقی
عوامل خطر برای ایجاد یک الگوی فشار خون غیر طبیعی:
- کار شیفت شب
- مصرف دخانیات
- اضطراب
- استرس بیش از حد
- مصرف داروهای فشار خون که 24 ساعت طول نمی کشد
پزشک شما می تواند به شما بگوید که آیا الگوی فشار خون غیر طبیعی روزانه ممکن است به درمان نیاز داشته باشد. او ممکن است تست تحت نظر گرفتن فشار خون 24 ساعته را توصیه کند. دستگاه مورد استفاده در این آزمایش فشار خون شما را در فواصل منظم طی یک دوره 24 ساعته اندازه گیری می کند و تصویر دقیق تری از تغییرات فشار خون در یک روز و شب به طور متوسط ارائه می دهد.
درمان نوسان فشار خون
نوسان تعداد فشار خون لزوماً به درمان نیازی ندارد، مگر اینکه در اثر بیماری یا بیماری زمینه ای ایجاد شود. به همین دلیل درمان نوسان فشار خون از سه مؤلفه اصلی تشکیل شده است. اینها هستند: به طور منظم فشار خون خود را کنترل کنید. بالا رفتن و پایین آمدن غیرمعمول ممکن است مشکلات آینده را پیش بینی کند. ایجاد
- تغییر در سبک زندگی سالم. : شیوه های زندگی سالم می تواند به شما کمک کند از بروز فشار خون یا نوسانات جلوگیری کنید.
- مصرف داروهای مطابق تجویز: در صورت عدم کفایت شیوه زندگی، پزشک ممکن است برای کمک به تنظیم فشار خون تجویز کند.
کنترل فشارخون با نکات خانگی
شما می توانید با اتخاذ تغییراتی در شیوه زندگی که به شما در سالم ماندن بدن کمک می کند، فشار خون را کنترل کنید.
- کاهش وزن و حفظ وزن سالم
آقایان با دور کمر بیش از 40 اینچ و خانمهایی با کمر بالای 35 اینچ احتمالاً مشکلات فشار خون را تجربه می کنند.
- به طور منظم ورزش کنید
به مدت 30 دقیقه ورزش متوسط 5 روز در هفته انجام دهید. اگر تازه وارد ورزش شده اید، قبل از شروع کارهای جدید ورزشی با پزشک خود صحبت کنید و آن را به آرامی انجام دهید. شروع ناگهانی ورزش با شدت بالا می تواند خطرناک باشد، به خصوص در افرادی که فشار خون کنترل نشده دارند.
- عادات غذایی سالم
رژیم غذایی DASH رویکردهای رژیمی برای متوقف کردن فشار خون بالا را تمرین کنید تا خطر فشار خون بالا را کاهش دهید. این رژیم بر غلات کامل، سبزیجات، میوه و لبنیات کم چرب تأکید دارد.
- سدیم کمتری بخورید
میزان مصرف روزانه سدیم خود را اندازه گیری کنید تا متوجه شوید که چقدر می خورید. توصیه های روزانه انجمن قلب آمریکا 2300 میلی گرم در روز هست. اگر فشار خون بالا دارید، بیشتر از 1500 میلی گرم در روز مصرف نکنید.
شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از پزشک متخصص ما نوبت بگیرید.
