کمبود وزن کودک و وزن گیری یکی از چالش های بزرگی است که بسیاری از والدین با آن درگیر بوده و دنبال راه حلی برای برطرف کردن آن هستند. بسیاری از والدین برای کمک به وزن گیری کودک از اضافه کردن مواد غذایی شیرین و سرخ شده به رژیم غذایی کودک استفاده می کنند حال آنکه این مواد فقط باعث تغییر اشتهای کودک و کاهش تمایل او به استفاده از مواد غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی میگردد و صرفا ایجاد چاقی کاذب میکند درحالی که کودک منابع مورد نیاز برای رشد را دریافت نمیکند. نکته ای که والدین باید به آن توجه کنند رشد کافی و سلامت کودک است و وزن گیری کودک باید در جهت سلامت او باشد.
غذاهای کمکی شیر خواران
اضافه شدن غذاهای کمکی از 6 ماهگی کمک به سزایی در افزایش وزن گیری کودک میکند ولی باید مطمئن باشید که علت کاهش وزن کودک شما مشکلات گوارشی و حساسیت های غذایی نیست. اگر کودک علاوه بر کاهش وزن از علایم دیگری مثل دل درد، اسهال، استفراغ رنج میبرد ممکن است بیماری علت عدم وزن گیری کودک باشد و حتما باید توسط پزشک ویزیت شود. مصرف شیر مادر تا 6 ماهگی تنها و مناسب ترین منبع تامین انرژی برای شیرخوار است و میتواند تمام مواد مورد نیاز برای رشد کودک را فراهم کند. مصرف شیرمادر بهتر است تا یکسالگی در کنار شروع غذاهای کمکی ادامه پیدا کند و بعنوان میان وعده استفاده شود زیرا به بهبود کارکرد سیستم گوارشی، سیستم ایمنی و افزایش اشتهای کودک کمک میکند.
افزایش وزن با مواد پروتئینی
تخم مرغ بصورت اب پز شده یا نیمرو منبع غنی از پروتئین برای کودک است و طعم جذابی برای وعده صبحانه دارد. اضافه شدن گوشت به غذای کودک نیز که ماده ای سرشار از پروتئین است، به سلامت هرچه بیشتر کودک کمک میکند. گوشت در صورتی که با ادویه های مناسب پخته شده باشد میتواند به غذایی محبوب برای کودک بدل شود.
افزایش وزن و لبنیات
اضافه شدن شیر پر چرب، ماست و کشک از 7 ماهگی میتواند تاثیر بسزایی در وزن گیری کودک داشته باشد. کودکانی که مشکلات گوارشی مثل کمبود لاکتوز یا حساسیت به پروتئین گاوی ندارند میتوانند با مصرف این مواد به کارکرد دستگاه گوارش خود کمک کنند.
افزایش وزن با میوه ها
میوه ها باید همیشه بعنوان میان وعده های سالم و انرژی زا مورد استفاده قرار بگیرند. استفاده از میوه های متنوع موجب تحریک اشتهای کودک و کمک به سلامتی او می شود. میوه ها منابع غنی از ویتامین های مختلف و اهن است و برای رشد کودک بسیار مناسب هستند. مصرف میوه هایی مثل موز بصورت برش داده شده هم به حفظ تنوع برنامه غذایی شیرخوار کمک میکند، هم هضم مناسبی دارد و هم منبع خوبی از انرژی و کالری را فراهم می کند.
افزایش وزن با مصرف خشکبار
بهتر است والدین خشکبارهایی مثل گردو، بادام زمینی، کشمش و میوه های خشک شده را جایگزین شکلات، کاکایو ، شیرینی و ابنبات های مصنوعی کنند زیرا این مواد غنی از ریزمغذی های مورد نیاز کودک و تامین کننده انرژی هستند و کمک به سزایی در وزن گیری کودک میکنند. والدین باید از این مواد در وعده صبحانه و همچنین بعنوان میان وعده استفاده کنند.
افزایش وزن با سبزیجات
اضافه کردن سبزیجات به رژیم غذایی کودک علاوه بر تامین بسیاری از ویتامین ها کمک بسیار زیادی به هضم سایر مواد غذایی و نرم کار کردن شکم کودک میکند و منجر برطرف شدن یبوست که در حال حاضر یکی از مشکلات عمده بسیاری از کودکان است می کند. سبزیجات حاوی نشاسته از جمله سیب زمینی بصورت بخارپز شده بسیار دلپذیر برای کودکان است و از کربوهیدرات کافی و مناسبی برخوردار است. کودکان خردسال باید در معرض تنوع غنی از میوه ها، سبزی ها، غلات، گوشت های بدون چربی، طیور و ماهی قرار بگیرند تا پذیرش رژیم عذایی سالم و گوناگون برای آنها تسهیل گردد.
شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از متخصص کودکان ما نوبت بگیرید.
