مواد غذایی نشاط آور

 مواد غذایی علاوه بر تاثیر بر روی سلامت جسم ما، می‌توانند بر روی وضعیت روحی و سلامت روان ما تاثیرگذار باشند. حتی پزشکان مصرف برخی خوراکی‌ها که تاثیر بسزایی بر روی سلامت روح و نشاط ما دارند را توصیه می کنند. لذا در مورد برخی خوراکیها میتوان گفت که اثر نشاط آنها اثری چند برابر نسبت به قرص های ضد افسردگی دارد و مصرف آن می تواند آرامش را به ما القا کند. در حقیقت بعضی از خوراکی‌ها که به آنها خوراکیهای نشاط آور و یا شادی آور گفته می‌شود با تاثیر شیمیایی بر روی مغز، موجب ترشح هورمون شادی در بدن می‌شود.

۱_ تخم مرغ

تخم مرغ منبع غنی از روی ویتامینB، امگا ۳، اسیدهای چرب و پروتئین است و مصرف آن شادی و رضایت را به روح ما هدیه میدهد.

۲_عسل

عسل با کاهش التهاب مغز و تنظیم سطح قند خون احساس شادی و نشاط را به شما می دهد.

۳_ نارگیل

نارگیل نیز با بهبود عملکرد مغز، موجب شادی و نشاط میشود.

۴_ماست

کلسیم موجود در ماست به کمک نورون‌های انتقال دهنده شادی، باعث می‌شود احساس رضایت بیشتری داشته باشیم.

۵_شکلات تلخ

شکلات کاکائویی تلخ به بهبود عملکرد جریان خون در مغز و آرامش روان کمک شایانی می‌کند. به همین دلیل برخی پزشکان به منظور افزایش جنب و جوش و همچنین شادی برای برخی بیماران افسرده مصرف شکلات تلخ را تجویز مینمایند.

۶_زعفران

یکی دیگر از مواد خوراکی نشاط آور زعفران است. در واقع زعفران یک ادویه پرطرفدار در غذاهاست که با بالابردن سطح سروتونین مغز باعث نشاط و شادی در فرد شده و از پیری زودرس جلوگیری میکند.

۷_قهوه

قهوه به دلیل اینکه محتوی کافئین است، میتواند در رفع خستگی موثر بوده و باعث احساس رضایت در فرد شود.

۸_پرتغال

این میوه با ارزش بدلیل اینکه حاوی مقادیر فراوان ویتامینc است، میتواند در رفع کسالت موثر بوده و به فرد احساس نشاط دهد.

۹_موز

موز میوه دیگری ست که بدلیل بالا بودن مقدار پتاسیم در آن باعث افزایش نشاط در فرد میگردد.

۱۰_گردو

گردو نیز از گروه آجیلهای مفید است که امگا۳موجود در آن باعث شادی در فرد میشود.

۱۱_کشمش

کشمش هم حاوی منیزیم، ویتامینb6 و ویتامینcمیباشد که همین موضوع کافی است تا در دسته خوراکیهای نشاط آور دسته بندی شود و به فرد احساسی خوب بدهد.

۱۲_ برخی سبزیجات

فلفل قرمز حاوی مقدار فراوان ویتامین c میباشد. ویتامین c موجود در فلفل قرمز باعث نشاط و شادی در فرد میشود. همچنین رنگ قرمز فلفل نیز در افزایش نشاط در فرد تاثیرگذار است. برگ کلم و کلم بروکلی نیز بدلیل اینکه ویتامین c کافی دارند در مبارزه با افسردگی بسیار مفید هستند. وجود ترکیب ید در سیب زمینی، آن را به یک خوراکی نشاط آور تبدیل کرده است.

۱۳_مارچوبه

تحقیقات نشان میدهد وجود ترکیب تریپتوفان در مارچوبه، پایه ترشح هورمون سروتونین در مغز بوده که همین امر باعث نشاط فراوان در فرد میشود.

۱۴_لوبیای سیاه

این ماده غذایی مفید نیز به واسطه اینکه منبع غنی منیزیم است، یک ماده غذایی شادی آور به حساب می آید.

۱۵_دمنوش بابونه

بابونه نوعی گیاه است که دم کرده آن باعث القای حس آرامش و شادی در فرد میشود.

۱۶_خوراکیهای حاوی آهن

اسفناج، گوشت قرمز، سایر مواد حاوی آهن نیز بدلیل اینکه در رفع کم خونی موثر هستند و هرگونه کسالت را از بین میبرند، میتوانند در فرد احساس رضایت را ایجاد نمایند.

۱۷_ماهی سالمون

ماهی ها هم بدلیل اسید چرب امگا۳ یک خوراکی نشاط آور و البته خوشمزه است که باعث احساس شادی در فرد میشود.

۱۸_چای سبز

چای سبز نیز مانند قهوه حاوی کافئین است و مصرف آن در فرد، احساس آرامش و نشاط ایجاد میکند.

شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از متخصص تغذیه ما نوبت بگیرید.