ﺑﺮﺧﻮرد و ﻧﻮع رﻓﺘﺎر ﺑﺎ ﺑﯿﻤﺎر اﻓﺴﺮده ﯾﮑﯽ از ﻋﻮاﻣﻞ ﺗﻌﯿﯿﻦ ﮐﻨﻨﺪه در ﺑﻬﺒﻮد و ﯾﺎ ﺗﺪاوم ﺑﯿﻤﺎري اﻓﺴﺮدﮔﯽ ﺳﺖ. زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﻓﺮدي اﻓﺴﺮده در ارﺗﺒﺎط ﻫﺴﺘﯿﺪ آﻧﭽﻪ اﻫﻤﯿﺖ دارد اﯾﻦ است ﮐﻪ ﺑﺘﻮاﻧﯿﺪ ﺑﺎ زﺑﺎن او ﺻﺤﺒﺖ ﮐﻨﯿﺪ و دﻧﯿﺎﯾﺶ را درك ﮐﻨﯿﺪ. او ﻧﯿﺎزﻣﻨﺪ ﮐﻤﮏ اﺳﺖ وﻟﯽ ﻧﺎﺗﻮان در ﺑﯿﺎن ﺧﻮاﺳﺘﻪ ﻫﺎي ﺧﻮد ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ.
اﻓﺴﺮدﮔﯽ اﻧﺘﺨﺎب او ﻧﯿﺴﺖ
ﻓﺮد اﻓﺴﺮده ﺗﺤﺖ ﮐﻨﺘﺮل اﻓﺴﺮدﮔﯽ ﺳﺖ. او اﻧﺘﺨﺎب ﻧﮑﺮده ﮐﻪ ﺧﻠﻖ ﭘﺎﯾﯿﻦ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ، ﻋﻤﻠﮑﺮد ﺷﻐﻠﯽ و ﺗﺤﺼﯿﻠﯽ اش اﻓﺖ ﮐﻨﺪ و رواﺑﻂ ﻋﺎﺷﻘﺎﻧﻪ اش دﺳﺘﺨﻮش ﺗﺰﻟﺰل ﺷﻮد. ﺑﺴﯿﺎری از اﻃﺮاﻓﯿﺎن، ﺑﯿﻤﺎر اﻓﺴﺮده را ﻓﺮدی ﺿﻌﯿﻒ و ﺑﯽ ﻣﺴﻮوﻟﯿﺖ ﻣﯽ داﻧﻨﺪ در ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ اﻃﺮاﻓﯿﺎن ﺑﺮای ﺑﻬﺒﻮد و ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎر اﻓﺴﺮده ﺑﺎﯾﺪ اﻗﺪاﻣﯽ ﺑﮑﻨﻨﺪ.
ﻫﻤﺪﻟﯽ و ﺣﻤﺎﯾﺖ
دﺑﻮرا ﺳﺮاﻧﯽ رواﻧﺸﻨﺎس، در ﯾﮑﯽ از ﻧﻮﺷﺘﻪ ﻫﺎی ﺧﻮد آورده ﮐﻪ: زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺧﻮدم ﺑﺎ اﻓﺴﺮدﮔﯽ دﺳﺖ و ﭘﻨﺠﻪ ﻧﺮم ﻣﯽ ﮐﺮدم، ﺷﻔﺎ ﺑﺨﺶ ﺗﺮﯾﻦ ﻟﺤﻈﺎت زﻣﺎﻧﯽ ﺑﻮد ﮐﻪ ﻣﻮﻗﻊ ﮔﺮﯾﺴﺘﻨﻢ ﯾﮑﯽ از ﻋﺰﯾﺰاﻧﻢ ﮐﻨﺎرم ﻣﯿﻨﺸﺴﺖ و ﺑﺪون اﯾﻨﮑﻪ ﭼﯿﺰي ﺑﮕﻮﯾﺪ دﺳﺘﺎﻧﻢ را در دﺳﺘﺎﻧﺶ می فشرد و ﯾﺎ ﺟﻤﻼت ﻣﺤﺒﺖ آﻣﯿﺰی ﺑﺮای آرام ﮐﺮدﻧﻢ ﺑﻪ زﺑﺎن ﻣﯽ آورد: ﺗﻮ ﺑﺮام ارزﺷﻤﻨﺪي! ﻫﺮ ﮐﺎري از دﺳﺘﻢ ﺑﺮ ﻣﯿﺎد ﺑﮕﻮ ﺗﺎ ﺑﺮات اﻧﺠﺎم ﺑﺪم، ﻣﺎ ﯾﮏ راﻫﯽ ﺑﺮاي ﺑﻬﺘﺮ ﮐﺮدن ﺣﺎل ﺗﻮ ﭘﯿﺪا ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ، ﻣﻦ ﮐﻨﺎر ﺗﻮ ﻫﺴﺘﻢ و از ﺗﻮ ﺣﻤﺎﯾﺖ ﺧﻮاﻫﻢ ﮐﺮد. ﮔﻮش دادن و ﻫﻤﺪردی ﮐﺮدن ﺑﺎ ﻓﺮد ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ او اﯾﻦ اﺟﺎزه را ﻣﯽ دﻫﺪ ﮐﻪ ﺟﻨﺒﻪ ﻫﺎي روﺣﯽ و ﺟﺴﻤﯽ اﻓﺴﺮدﮔﯽ را ﺑﯿﺎن ﮐﻨﺪ.
ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﻫﺎی ﺑﯿﻤﺎر اﻓﺴﺮده را ﺗﺸﻮﯾﻖ ﮐﻨﯿﺪ
ﺷﺎﯾﺪ اﻫﺪاف ﺷﻤﺎ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﻫﺎي ﺗﺤﺼﯿﻠﯽ و ﺷﻐﻠﯽ، ﺧﺮﯾﺪ ﺧﺎﻧﻪ و ﻣﺎﺷﯿﻦ ﻫﺎي ﻣﺪل ﺑﺎﻻ و …. ﺑﺎﺷﺪ اﻣﺎ ﺑﺮاي ﻓﺮد اﻓﺴﺮده ﻫﻤﯿﻦ ﮐﻪ ﺑﺘﻮاﻧﺪ از ﺗﺨﺖ ﺧﻮد ﺑﯿﺮون ﺑﯿﺎﯾﺪ و ﺑﺎ ﮐﺴﯽ ﺣﺮف ﺑﺰﻧﺪ، ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﺪ اﻫﺪاف ﺑﺰرﮔﯽ ﺑﺎﺷﺪ. ﭘﺲ او را ﺗﺸﻮﯾﻖ ﮐﻨﯿﺪ، ﻫﺮ ﮔﺎم ﮐﻮﭼﮑﯽ ﺑﺮ ﻣﯽ دارد ﻣﯿﺘﻮاﻧﺪ او را ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻏﻠﺒﻪ ﺑﺮ اﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎری ﻫﺪاﯾﺖ ﮐﻨﺪ.
اﺑﺮاز ﻋﺸﻖ ﺑﯽ ﻗﯿﺪ و ﺷﺮط ﺑﻪ ﻓﺮد اﻓﺴﺮده
اﮔﺮ ﯾﮑﯽ از اﻋﻀﺎي ﺧﺎﻧﻮاده ﺗﺎن ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ اﻓﺴﺮدﮔﯽ ﺑﺎﺷﺪ، دﯾﺪن او در ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ در دﻧﯿﺎي اﻓﺴﺮدﮔﯽ دﺳﺖ و ﭘﺎ ﻣﯿﺰﻧﺪ و ﺷﻤﺎ ﮐﺎري ﻧﻤﯿﺘﻮاﻧﯿﺪ ﺑﮑﻨﯿﺪ دردآور اﺳﺖ. ﺷﺎﯾﺪ ﮔﺎﻫﯽ ﺑﺎ ﺣﺮف ﻫﺎ و ﯾﺎ رﻓﺘﺎرﻫﺎﯾﺸﺎن ﺑﺎﻋﺚ رﻧﺠﺶ ﺷﻤﺎ ﺷﻮﻧﺪ وﻟﯽ ﻗﺼﺪ اذﯾﺖ ﮐﺮدن ﺷﻤﺎ را ﻧﺪارﻧﺪ. ﻣﺴﻠﻤﺎ اﺑﺮاز ﻋﻼﻗﻪ در اﯾﻦ ﺷﺮاﯾﻂ دﺷﻮار اﺳﺖ وﻟﯽ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﮐﺎري ﮐﻪ ﻣﯿﺘﻮاﻧﯿﺪ ﺑﺮاي آن ﻫﺎ اﻧﺠﺎم دﻫﯿﺪ اﯾﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ ﻋﺸﻖ ﺑﺪون ﻗﯿﺪ و ﺷﺮط را ﺑﻪ آﻧﻬﺎ ﻧﺸﺎن دﻫﯿﺪ. اﮔﺮ ﻧﻤﯽ ﺗﻮاﻧﯿﺪ اﺣﺴﺎﺳﺎﺗﺘﺎن را در ﻗﺎﻟﺐ ﮐﻠﻤﺎت ﺑﻪ او اﺑﺮاز ﮐﻨﯿﺪ، ﻣﯿﺘﻮاﻧﯿﺪ ﺑﺎ دادن ﮐﺎرت ﭘﺴﺘﺎل، ﭘﯿﺎم ﮐﻮﺗﺎه، ﭘﯿﺎم ﺻﻮﺗﯽ ﯾﺎ آﺷﭙﺰي ﮐﺮدن ﺑﺮاي او، ﺣﻤﺎﯾﺖ ﺧﻮدﺗﺎن را در ﻋﻤﻞ ﺑﻪ او ﻧﺸﺎن ﺑﺪﻫﯿﺪ. اﯾﻦ ﺣﺮﮐﺎت ﺳﺎده ﮐﻪ ﺳﺒﺐ اﯾﺠﺎد ارﺗﺒﺎﻃﯽ ﻋﺎﺷﻘﺎﻧﻪ ﻣﯿﺸﻮﻧﺪ، روزﻧﻪ ﻫﺎي اﻣﯿﺪي ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ رﻫﺎﯾﯽ ﻓﺮد از ﺣﺎﻟﺖ اﻓﺴﺮدﮔﯽ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ.
در رﻓﺘﺎر ﺑﺎ اﻓﺴﺮده ﻫﺎ او را ﺑﻪ ﺗﻨﺒﻠﯽ ﻣﺤﮑﻮم ﻧﮑﻨﯿﺪ
ﺑﯿﻤﺎر اﻓﺴﺮده، در ذﻫﻨﺶ ﺑﻪ ﻃﻮر داﯾﻢ ﯾﮏ ﻣﯿﺪان ﺟﻨﮓ در ﺣﺎل وﻗﻮع ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ اﯾﻦ اﻓﺮاد ﻫﻤﯿﺸﻪ اﺣﺴﺎس ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ. ﻓﺮد اﻓﺴﺮده اﻧﺮژي و اﻧﮕﯿﺰه ﮐﺎﻓﯽ ﻧﺪارد ﺗﺎ ﺑﺘﻮاﻧﺪ ﺗﻮﻗﻌﺎﺗﯽ ﮐﻪ اﻓﺮاد ﺳﺎﻟﻢ از آن ﻫﺎ دارﻧﺪ را ﺑﺮآورده ﮐﻨﻨﺪ. ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ از ﭘﺬﯾﺮش ﻫﺮ ﻣﺴﻮوﻟﯿﺘﯽ ﺷﺎﻧﻪ ﺧﺎﻟﯽ ﮐﻨﺪ، ﺑﯿﺸﺘﺮ اوﻗﺎت روز را در ﺗﺨﺖ ﺧﻮد ﺑﺎﺷﺪ، ﺣﺘﯽ ﺑﺮاي ﺣﻤﺎم رﻓﺘﻦ، ﻏﺬا ﺧﻮردن و ﺑﯿﺮون رﻓﺘﻦ ﺑﻬﺎﻧﻪ ﺑﯿﺎورد، او را درك ﮐﻨﯿﺪ، ﻗﺼﺪ
ﻟﺠﺒﺎزي ﯾﺎ ﻧﻘﺶ ﺑﺎزي ﮐﺮدن را ﻧﺪارﻧﺪ، در ﻋﻮض ﺑﻪ او ﺑﮕﻮﯾﯿﺪ ﮐﻪ ﻣﻦ ﻣﯽ داﻧﻢ ﮐﻪ ﺗﻮ اﯾﻦ ﮐﺎر را از روي ﻋﻤﺪ اﻧﺠﺎم ﻧﺪادي. ﻣﯽ داﻧﻢ ﮐﻪ ﺷﺮاﯾﻂ ﺳﺨﺘﯽ را ﻣﯽ ﮔﺬراﻧﯽ. ﺑﻪ او ﮐﻤﮏ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺑﻪ ﺗﺪرﯾﺞ از ﻟﺤﺎظ رﻓﺘﺎري ﻓﻌﺎل ﺷﻮد.
ﺣﻮاﺳﺘﺎن ﺑﻪ وﺿﻌﯿﺖ ﻫﺎی اﺿﻄﺮار ﺑﺎﺷﺪ
دﮐﺘﺮ ﺳﺮاﻧﯽ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﺪ در ﺑﯿﺶ از 07 درﺻﺪ از ﺑﯿﻤﺎران ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ اﻓﺴﺮدﮔﯽ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺑﺮﺧﯽ از رﻓﺘﺎرﻫﺎي ﻣﺨﺎﻃﺮه آﻣﯿﺰ ﻫﻤﭽﻮن اﻗﺪام ﺑﻪ ﺧﻮدﮐﺸﯽ وﺟﻮد داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ. ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ ﻫﻤﻮاره ﺑﺎﯾﺪ ﺣﻮاس ﺗﺎن ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ اﻗﺪاﻣﺎت ﻻزم ﺑﺮاي ﻣﻮارد اﺿﻄﺮار را در ﻧﻈﺮ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ.ﯾﻌﻨﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺪاﻧﯿﺪ ﮐﻪ در ﺻﻮرت ﺑﺮوز ﺣﺎدﺛﻪ ﻧﺎﺧﻮﺷﺎﯾﻨﺪ ﺑﺎ ﭼﻪ ﮐﺴﯽ ﺗﻤﺎس ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ و ﯾﺎ اﻃﻼﻋﺎت ﯾﮏ ﻣﺮﮐﺰ درﻣﺎﻧﯽ ﯾﺎ اورژاﻧﺲ را ﺑﺮاي ﺳﺮﻋﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ. ﺣﺘﻤﺎ ﺗﻠﻔﻦ ﯾﮏ درﻣﺎﻧﮕﺮ را داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺗﺎ در ﻣﻮاﻗﻊ ﻟﺰوم از او ﻧﯿﺰ ﮐﻤﮏ ﺑﺨﻮاﻫﯿﺪ.
درد آﻧﻬﺎ را ﮐﻮﭼﮏ ﺟﻠﻮه ﻧﺪﻫﯿﺪ
ﺗﻮ ﺑﯿﺶ ازﺣﺪ ﺣﺴﺎﺳﯽ یا ﭼﺮا ﺑﺎ ﻫﺮ مسئله بی اهمیتی ﺑﻪ ﻫﻢ میریزی؟ ﺑﺎ ﮔﻔﺘﻦ اﯾﻦ ﺟﻤﻼت ﺑﺎﻋﺚ ﺧﺠﺎﻟﺖ و ﺳﺮاﻓﮑﻨﺪﮔﯽ ﻓﺮد اﻓﺴﺮده میشوید، وﺿﻌﯿﺖ ﻧﺎﺧﻮﺷﺎﯾﻨﺪش را اﻧﮑﺎر ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ و اﯾﻦ ﺣﻘﯿﻘﺖ را ﻧﺎدﯾﺪه ﻣﯽ ﮔﯿﺮﯾﺪ ﮐﻪ او ﺑﺎ اﺧﺘﻼﻟﯽ دﺷﻮار و ﭘﻨﻬﺎن دﺳﺖ و ﭘﻨﺠﻪ ﻧﺮم می کند ﻧﻪ بیﺣﺎﻟﯽ ﯾﺎ ﺿﻌﻒ.
شما میتوانید از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از متخصصین روانشناسی ما نوبت بگیرید.
