پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا

با توجه به فصل سرما و آنفولانزا و اینکه در حال حاضر کرونا ویروس هم پیدا کرده رعایت یک رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از ابتلا به عوامل مختلف بروز دهنده علائم سرماخوردگی را فراموش نکنید که باید دست ها را بشویید و واکسن سالانه آنفولانزا را دریافت کنید اما چه موادی می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کنند؟ بنا به نظر برخی محققین و متخصصین غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی و همینطور نوشیدنی های اختصاصی مثل کلم بروکلی، فلفل قرمز، چای سیب‌زمینی شیرین و سیر در پیشگیری از آنفولانزا موثر هستند اما مهم است که یک رژیم غذایی حاوی مواد غذایی متنوع از هر گروه غذایی داشته باشید تا سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. هیچ ضمانتی وجود ندارد که خوردن برخی مواد غذایی بتواند بدن شما را از عفونت محافظت کند، اما معتقد هستیم که سیستم ایمنی بدن در صورتی که تغذیه خوب و مناسب داشته باشد می تواند به خوبی با ویروس مقابله کند. تقریباً هر نوع میوه یا سبزیجاتی یک نوع انتخاب خوب می باشد بخصوص انواعی که حاوی آنتی اکسیدان های زیاد هستند مثل ویتامین آ، سی،ای، سلنیوم و روی و بتاکاروتن .تمامی این مواد می توانند کمک کنند تا سلول‌های سیستم ایمنی به طور عالی فعالیت کنند.  بر اساس تحقیقات اولیه انجام شده سطح پایین ویتامین دی ممکن است باعث افزایش سرماخوردگی های فصلی و همینطور آنفولانزا بشود .بیماریهای عفونی تنفسی هم با کمبود ویتامین دی ارتباط دارند. مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ که از منابع غذایی مثل سالمون تامین می شوند نیز می تواند نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی ایفا کند. اغلب افراد به میزان کافی ماهی مصرف نمی‌کنند و توصیه می شود حداقل دو بار در هفته ماهی خورده شود و یک ویتامین دی برای تقویت سیستم ایمنی مصرف شود

درمان سرما خوردگی و آنفولانزا

 1.چای زنجبیل درمان سرماخوردگی زنجبیل یکی از بهترین مواد غذایی است طبق مطالعات انجام شده زنجبیل اثر ضد التهابی بسیار خوبی دارد و می‌تواند بدن را برای مقابله با سرماخوردگی و آنفولانزا تقویت کند التهاب بدن باعث می‌شود که سیستم دفاعی بدن ضعیف شوند اما زنجبیل خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند

۲. مرکبات پرتقال و نارنگی حاوی ویتامین زیادی ویتامین سی هستند و یک ماده مغذی اساسی برای زمانی که شما احساس سام و خوردگی می‌کنید می باشد براساس مطالعات اعلام شده ویتامین c در پیشگیری از سرماخوردگی برای افرادی که در محیط‌های قرار گرفتند یا در هوای سرد بودند می توانند  طول دوره بیماری و همینطور شدت بیماری را کاهش دهد.

شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از پزشک متخصص ما نوبت بگیرید.