خواب عبارت است ازعدم توانایی ارادی درکنترل محیط فیزیکی و کاهش یا فقدان سطح هوشیاری در انسان و سایر مهره داران، یک سیکل طبیعی خواب از دو مرحله تشکیل شده است.
مراحل خواب
None Rem اولین قسمت خواب
خواب دیدن در این مرحله بسیار کم است و اگر هم خواب ببینیم آن را فراموش می‌کنیم. در این خواب ماهیچه‌ها بی‌حس نیستند، این مرحله از خواب عمیق بوده و چشم ها معمولا حرکتی ندارند.
Rem دومین مرحله خواب
در این مرحله از خواب چشم ها دارای حرکت هستند و فرد در وضعیتی بین خواب و بیداری به سر می برد. اغلب رویاهایی که شب می بینیم در این مرحله اتفاق می افتد. این سیکل خواب عمیق و سبک، در طی شب ۳_۴ بار اتفاق می افتد. به سختی به خواب رفتن، خواب گسسته و ناکافی، همه از انواع بیخوابی هستند که گمان می‌رود از هر سه نفر دربریتانیا یک نفر به آن دچار است. بیخوابی میتواند نتیجه مشکلات روحی همچون افسردگی، اضطراب نیز باشد. بیماری‌های قلبی، آلزایمر و اختلالات هورمونی نیز از عوامل دیگری هستند که می‌توانند خواب طبیعی را مختل کنند. افرادی که دچار سندرم پای بی قرار هستند به علت احساس ناراحتی و بی قراری که دارند، معمولا کیفیت خواب مناسبی ندارند. افراد با اختلال خواب، معمولا مدت زمان خواب عمیق آنها کوتاهتر از افراد دیگر هست. در درمان اختلال بیخوابی، در مرحله اول توصیه می شود که از مصرف ترکیبات محرک نظیر کافئین چند ساعت قبل خواب پرهیز شود. برای کیفیت بهتر خواب شبانه بهتر هست فرد ساعت استراحت و خواب عصر خودرا کاهش دهد. در موارد شدید، بی خوابی شبانه میتواند بر کیفیت عملکرد روزانه فرد اثر گذار د و فرد تمرکز لازم در طی روز نداشته باشد. در این موارد لازم هست، تحت نظر پزشک داروهای خواب مصرف شود.
شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از متخصصین روانپزشک ما نوبت بگیرد.
