عوارض کمبود ویتامین گروه بی

مصرف ویتامین بی ۱۲ و سایر ویتامین‌های گروه ب نقش مهمی در تولید مواد شیمیایی داخل مغز که بر خورد و سایر عملکردهای مغز تأثیر دارند ایفا می کند سطوح پایین ویتامین ب ۱۲ و سایر ویتامین‌های گروه b از جمله ویتامین ب ۶ و فولات ممکن است با افسردگی ارتباط داشته باشند .سطوح پایین ویتامین به علت مصرف رژیم غذایی با کمبود ویتامین ایجاد می‌شود یا زمانی که بدن نتواند میزان کافی از ویتامین را جذب کند افراد بزرگتر گیاه خوار ها و افرادی که اختلالات حذف دارند مثل مبتلایان به سلیاک یا بیماری کرون در جذب میزان کافی ویتامین ب ۱۲ مشکل پیدا می کنند. گاهی اوقات کمبود ویتامین b۱۲ به علل نامشخص رخ می دهد. پزشک ممکن است درخواست آزمایش خون برای بررسی سطوح ویتامین ب ۱۲ یا سایر ویتامین ها بدهد اگر دچار کمبود ویتامین b۱۲ هستید خوردن روزانه یک مکمل ویتامین ب ۱۲ می تواند به بدن شما برای جذب مواد غذایی مورد نیاز کمک کند. مطالعات درباره این که آیا مصرف مکمل ویتامین ب ۱۲ می تواند احتمال افسردگی را کاهش دهد یا نه همچنان گنگ است از آنجایی که ویتامین بی ۱۲ و سایر مکمل ها می توانند با برخی داروها تداخل داشته باشند حتماً قبل از مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت کنید

آیا شما ویتامین بی به اندازه کافی دریافت کرده اید ؟

بهترین راه برای اینکه مطمئن شوید آیا میزان کافی ویتامین b۱۲ دریافت کرده‌اید این است که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید که تمام منابع غذایی و مواد مغذی اساسی را داشته باشد ویتامین در محصولات حیوانی مثل ماهی گوشت تخم مرغ و شیر کم چرب و پرچرب وجود دارد صبحانه غنی از غلات همچنین می تواند یک منبع خوب برای ویتامین ب ۱۲ باشد. به خاطر داشته باشید که نقش ویتامین‌های گروه ب ۱۲ در افسردگی همچنان شفاف نیست و تحقیقات بیشتری لازم است و هیچ نوع مکملی تا الان اثبات نشده که بتواند جای درمان افسردگی با قرص های ضد افسردگی و مشاوره روانپزشکی را بگیرد را بگیرد.

شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از متخصص تغذیه ما نوبت بگیرید.