راهکارهای رهایی از روزمرگی

با دقت به سوالات زیر پاسخ دهید.

• آیا هر روزتان شبیه به هم است؟
• آیا خیلی وقت است که تحولاتی بزرگ در زندگی تان رخ نداده؟
• آیا احساس میکنید زندگی یکنواخت شده و مانند یک ربات وظایف مشخصی را هر روز باید انجام دهید؟
• آیا از این وضع ناراضی هستید؟

اگر حداقل به 2 سوال فوق پاسخ مثبت دادید، متاسفانه مانند 79 % مردم دچار روزمرگی هستید. شاید 79 % مردمی که بر اثر روزمرگی شادي و هیجان از زندگی شان حذف شده است، از این وضعیت به ستوه آمده اند اما چرا تلاش نمی کنند تغییري ایجاد کنند؟

به دو دلیل:

• ترس از تغییر
• ندانستن راه هاي تغییر
• روزمرگی یعنی تکرار کارهاي روزمره به صورت یکنواخت و کسل کننده بدون هیچگونه تغییر .

راهکارهای رهایی از روزمرگی

• خودتان را بروز رسانی کنید.

به یک سمینار بروید، به یادگیري زبان جدید، یادگیري یک نوع موسیقی و یا آموختن مهارت جدید مشغول شوید تا در جهت رهایی از روزمرگی قدم بردارید.

• به دنبال اندکی رقابت باشید.

هیچ چیز مثل یک فضاي رقابتی سالم می تواند ما را به جلو سوق دهد. می توانید به افرادي که به دنبال پیشرفت هستند و در این زمینه تلاش می کنند توجه کرده و یا حتی از تجربه هاي آن ها استفاده کنید.

• آینده را تجسم کنید.

بهترین کار این است که اهداف تان را روي کاغذ بنویسید. به طور دقیق مشخص کنید که در زندگی چه می خواهید، چه احساسی دارید و بعد از اینکه به اهداف تان رسیدید، زندگی تان چه تغییري می کند. وقتی تصویر خوبی از زندگی آینده تان داشته باشید و این تصویر را مدام مجسم کنید، به احتمال زیاد راحت تر به آن هدف می رسید.

• زمان بندي کنید.

یکی از دلایل ایجاد روزمرگی این است که ما زمان مشخصی را براي انجام کارهایمان در نظر نمی گیریم و با خود می گوییم که بالاخره روزي کارهایم را انجام می دهم. در نظر داشته باشید که براي انجام هرکاري به چه مقدار زمان نیاز دارید و تمام سعی تان را بکنید تا در زمان مشخص شده آن کار را به پایان برسانید.

• به خودتان پاداش دهید.

هدف گذاري به تنهایی کافی نیست. باید به قول و قراري که با خودتان می گذارید پایبند باشید. براي جلوگیري از فراموش کردن اهداف، براي خودتان جایزه هاي کوچکی تعریف کنید تا به این بهانه خوشحال و با انگیزه به حرکت تان ادامه دهید.

• در انتخاب دوستان خود دقت کنید.

جیم ران استاد و سخنران بزرگ انگیزشی جهان میگوید شما میانگین پنج نفر افرادي هستید که در روز بیشترین وقت خود را با آنها میگذرانید.حال اگر با افراد روزمره زده همراه شویم ما هم دچار روزمرگی می شویم.

• دوستانی انتخاب کنیم که به دنبال رشد و پیشروفت باشند.

• با سازمان هاي خیریه همکاري کنید.

داوطلب شدن در فعالیت هاي خیرخواهانه از بهترین راه هاي جذاب کردن زندگی است. احساس خوشایندي که از کمک به همنوع نصیب انسان می شود با هیچ چیز دیگري قابل مقایسه نیست.

• کاري را که هرگز انجام نداده اید، انجام دهید.

همه ما به کارهایی علاقه مندیم ولی هرگز آن را انجام نمی دهیم. یک دقیقه فکر کنید و در ذهن خود جستجو کنید. چه کارهایی در ذهن دارید که هرگز آن را انجام نداده اید؟ برنامه ریزي براي یک سفر به جایی که همیشه آرزوي دیدنش را داشته اید، رفتن به کنسرت موسیقی و….

• موبایل و شبکه هاي اجتماعی را رها کنید.

کافیست استفاده از موبایل و شبکه هاي اجتماعی را تنها 30 دقیقه در روز کاهش داده و آن زمان را به فعالیت دیگري اختصاص دهید. کتاب بخوانید، یک کار دستی انجام دهید و .. .استفاده بیش از حد از موبایل می تواند منجر به افسردگی شده و حالات روحی را تحت تاثیر قرار دهد.

• روال عادي را تغییر دهید.

جریان معمولی زندگی پس از مدتی یکنواخت و تکراري می شود. براي فرار از یکنواختی باید روال عادي را بر هم بزنید. اگر همیشه در ساعت خاصی غذا می خوردید و یا می خوابیدید، این بار متفاوت عمل کنید. براي مثال می توانید شام را در یک ساعت متفاوت میل کنید و یا یک شب در هفته ساعت خواب را با دیدن یک فیلم سینمایی به تعویق انداخته و راس ساعت همیشگی به رختخواب نروید.

• با دوستانتان وقت بگذارید.

گذراندن یک شب خاطره انگیز با دوستان قدیمی، بسیار جالب و دوست داشتنی است. یادآوري خاطرات گذشته، دوران تحصیل و .. می تواند در ایجاد تنوع بسیار موثر باشد.

• تغذیه خود را تغییر دهید.

اگر احساس کسالت و افسردگی دارید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. رژیم غذایی نامناسب موجب کاهش انرژي بدن شده و خلق و خو را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر ویتامین ها و املاح کافی را از مواد غذایی دریافت نکنید، احساس بدي خواهید داشت. رژیم غذایی مطلوب همه گروه هاي غذایی را در خود جاي می دهد.

شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از متخصص روانشناس ما نوبت بگیرید.