کشیده شدن عضلات گردن به دلیل وضعیت بدنی نامناسب مانند خم شدن زیاد به سمت صفحه مانیتور و یا بد نشستن پشت میز، باعث بروز گردن درد می شود. شایع ترین علامت گردن درد، درد و گرفتگی است که ممکن است در وسط یا اطراف گردن احساس شود.
علائم گردن درد
شایع ترین علائم گردن درد شامل موارد زیر است:
• احساس درد و گرفتگی
گردن درد می تواند باعث احساس درد در شانه ها، کتف، قسمت بالای قفسه سینه، احساس سردرد در ناحیه پشت سر، پشت چشم ها، گوش ها و یا درد شانه سمت راست، شود. گرفتگی عضلات گردن باعث می شود که به راحتی قادر به چرخاندن سر خود نباشید و هنگام حرکت دادن گردن احساس درد کنید. اگر دچار گردن درد و درد در هر دو شانه شدید، ممکن است دچار پلی میالژی رماتیکا شده باشید و باید سریع تر برای درمان اقدام کرده و به پزشک مراجعه کنید.
• احساس بی حسی و خارش
تحت فشار قرار گرفتن اعصاب باعث احساس بی حسی و خارش در بازوها تا انگشتان می شود.
• علل بروز گردن درد
شایع ترین علل بروز گردن درد وضعیت بدنی و نشستن نادرست، آسیب خفیف در هنگام چرخاندن گردن و گرفتگی عضلات گردن می باشد. در اکثر موارد، گردن درد ناشی از کشیدگی عضلات است که با گذشت چند روز بهبود پیدا می-کند. اما در صورتی که بعد از دو هفته گردن درد شما بهبود پیدا نکرد، یا در دست ها احساس بی حسی کردید لازم است برای جلوگیری از بروز مشکلات دیگر، به پزشک یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
راه های درمان گردن درد
در ادامه به معرفی راه های درمان گردن درد پرداخته شده است:
• فیزیوتراپی
فیزیوتراپی و ورزش باعث تقویت عضلات گردن و کاهش درد آن می شود. فیزیوتراپیست ممکن است یک سری تمرینات تقویتی برای بهبود دامنه حرکتی گردن آموزش دهد.
• تمرین های ورزشی
بر اساس تحقیقات صورت گرفته، بهترین راه برای درمان گردن درد، تمرین و ورزش است.
• تراکشن
یکی دیگر از روش های درمان گردن درد، تراکشن است. در این روش سطوح مفاصل گردن را از هم جدا می کنند تا باعث باز شدن فضا برای اعصاب تحت فشار شده و درد را کاهش دهد. این روش برای افرادی که دچار آرتروز گردن یا دیسک بیرون زده یا فتق هستند، مفید است.
پیشنهاد مطالعه: گردن درد عصبی
• اصلاح وضعیت بدنی
همان طور که ذکر شد، یکی از علل بروز گردن درد، وضعیت بدنی نادرست است. فیزیوتراپیست وضعیت های بدنی صحیح را آموزش می دهد و در صورت نیاز، برای بهبود وضعیت نشستن شما، استفاده از کمربندهای طبی را پیشنهاد می دهد.
• درمان دستی و جا اندازی
این روش برای بهبود دامنه حرکتی گردن و کاهش درد استفاده می شود. باید توجه داشت که این روش در صورتی که توسط یک فیزیوتراپیست با تجربه انجام نشود، ممکن است باعث بروز خطرات و مشکلاتی شود.
• ماساژ
ماساژ دادن گردن، باعث بهبود گرفتگی عضلات و ماهیچه های گردن و کاهش درد می شود.
• رفع فشار ستون فقرات (DTS / DOC)
در این روش با وارد کردن فشار به مهره های ستون فقرات، درد و گرفتگی گردن بهبود پیدا می کند. این روش از تراکشن معمولی بهتر است و باعث ایجاد مشکل برای فرد نمی شود.
• لیزر کم توان
از این روش برای مدیریت درد و تسریع در بهبود زخم ها استفاده می شود.
• سرما و گرما درمانی
استفاده متناوب از سرما و گرمادرمانی باعث بهبود گردن درد می شود. به عبارت دیگر، گرما درمانی و استفاده از کمپرس گرم، باعث افزایش جریان خون، افزایش اکسیژن رسانی، دریافت بیشتر مواد غذایی و دفع مواد زائد در محل موردنظر می شود، و کمپرس سرد باعث کاهش گردش خون، کاهش التهاب و گرفتگی عضلات، و در نتیجه کاهش درد می شود.
• تحریک الکتریکی اعصاب از روی پوست (TENS)
در این روش با استفاده از یک دستگاه مخصوص، اعصاب پوست با جریان الکتریکی بی خطر تحریک می شود که این عمل باعث ترشح اندروفین و کاهش احساس درد می شود.
• استفاده از فراصوت
در این روش امواج صوتی به ماهیچه ها فرستاده می شود که گرمای آن باعث بهبود گردش خون، کاهش گرفتگی و انقباض عضلات و کاهش درد می شود.
شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از متخصص ارتوپدی ما نوبت بگیرید.
