- کودکان در برابر استرس آسیب پذیرتر از بزرگسالان هستند و کاهش استرس در کودکان ضروری است
- والدین استرس خود را کنترل کنند. استرس قابل انتشار است به راحتی به کودکان منتقل می شود.
- در مقابل کودکان در مورد اخبار مربوط به بیماری کرونا صحبت نکنید. کودکان قدرت تحلیل مطالب را ندارند و وحشت زده می شوند.
- در منزل از کانال هایی که کارتون-فیلم هاي کمدي و موسیقی پخش می کنند استفاده کنید.
- در مورد کرونا با کودکان صحبت کنید و در مورد ویروس اطلاعات بهداشتی بدهید. اطلاعاتی که به کودکان می دهید در مورد پیشگیری باشد نه در مورد عوارض و مشکلات بیماری
- داستان هاي آموزنده ایی با موضوع ویروس و با پایانی خوش بسازید و براي کودکان تعریف کنید این داستان ها هم می تواند جنبه آموزشی داشته باشد و هم جنبه آرام سازی
- اجازه دهید کودکان سوالات و نگرانی های خود در مورد بیماري را مطرح کنند سپس با حوصله به سوالات آن ها پاسخ دهید
- فعالیت هایی مانند نقاشی براي مواجهه با ترس و تخلیه روانی موثر است.از کودکان بخواهید در مورد ویروس و احساسات خود نقاشی بکشند.اگر این کار به شکل طنز و کاریکاتور انجام شود تاثیر بیشتري در کاهش اضطراب کودك دارد.
- به آغوش کشیدن-بوسیدن و نوازش نقش مهمی در کاهش اضطراب کودکان دارد.
- به همرا کودکان با پدربزرگ- مادربزرگ یا بستگان دیگر تماس تصویری برقرار کنید.
- ممکن است کودکان در اثر استرس دچار علایمی مثل تهوع-استفراغ-اسهال-کاهش اشتها و.. شوند. اگر این علایم ناشی از استرس باشند طبیعی است و با کاهش استرس نشانه ها کم می شود اما در صورت تکرار و طولانی شدن علایم حتما با پزشک مشورت کنید.
- اگر یکی از والدین به بیماري مبتلا شد-شرایط منظمی براي تماس تصویری با کودك فراهم کنید و به او اطمینان دهید که این مشکل برطرف خواهد شد.
- کودکان را براي رعایت بهداشت نترسانید و با ایجاد وحشت از بیماري کودکان را کنترل نکنید.
- براي ورزش و تفریحات با تحرك زیاد برنامه ریزي کنید و کودك را در منزل به تحرك وا دارید.
- سطح انتظارات خود را از انجام به موقع تکالیف مدرسه تعدیل کنید و تا حد امکان در مورد کمیت و کیفیت عملکرد آن ها آسان بگیرید. برای مثال اگر نگران امتحانات و نتیجه هستند به آن ها اطمینان دهید که اولیا مدرسه حتما برای این شرایط راه حلی خواهند داشت.
پیشنهاد مطالعه: کنترل اضطراب بدون دارو
شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از روانشناس ما نوبت بگیرید.
